تصور اغلب مردم از حرکات یوگا یکسری ژست‌های وارونه است که در سالن‌های ورزشی مجلل انجام می‌شود. اما، این تصور کلیشه‌ای از یوگا واقعیت نیست. بسیاری از مردم از ترس این که یوگا مناسب آنها نیست، از انجام دادنش دوری می‌کنند. چندین باور غلط درباره یوگا وجود دارد که اگر این باورها را کنار بگذارید، از فواید زیادی برخوردار خواهید شد. به گفته انجمن یوگا (Yoga Alliance) از فواید تمرین منظم یوگا می‌توان به تسکین درد، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری بدن، کاهش استرس، تنفس بهتر، مدیریت وزن، تهویه قلبی - عروقی، گردش خون بهتر و آرامش بیشتر اشاره کرد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا 6 باور غلط درباره یوگا را با شما در میان بگذاریم.

وقتی نوبت به فیشیال صورت می‌رسد، هرکسی انواع پوست و نگرانی‌هایی دارد که در مراحل مختلف زندگی خود باید با آنها مقابله کند. آکنه، قرمزی، خشکی پوست یا چین و چروک‌هایی که با آن مواجه هستید، یک درمان فیشیال برای هر کسی وجود دارد! در این مقاله با نیلوفر آبی همراه شوید تا شما را با انواع فیشیال آشنا کرده و درباره نحوه عملکرد و مزایای آنها نیز صحبت کنیم.

فیشیال روشی عالی برای ریلکس شدن، آرامش و داشتن پوستی درخشان و سالم به طور همزمان است. هیچ حسی بهتر از این نیست که خودتان و پوست خسته‌تان را به یک فیشال دعوت کنید. این درمان زیبایی شامل مراحل مراقبت از پوست مانند CTM(پاک‌کننده، تقویت‌کننده، درمان و مرطوب‌کننده)، ماساژ، لایه‌برداری و موارد دیگر است که همه اینها بسیار به پوست شما کمک می‌کند. اگر می‌خواهید بیشتر درباره اینکه فیشیال چیست و چه فوایدی دارد، بدانید با نیلوفر آبی همراه باشید.

روغن cbd یا روغن کانابیدیول از گیاه شاهدانه گرفته می‌شود و خواص بسیار زیادی دارد. CBD یکی از صدها ماده شیمیایی شناخته‌شده به عنوان کانابینوئید است که در گیاه شاهدانه یافت می‌شود و خاصیت روانگردانی ندارد، اما تاثیر درمانی قابل توجهی دارد. در حال حاضر، روغن CBD به صورت موضعی به عنوان کرم، لوسیون، بالم و... استفاده می‌شود. روغنCBD زمانی که به صورت موضعی مصرف شود، جذب پوست شده و گیرنده های کانابینوئید موجود در مَست سل ها (Mast Cells) و رشته های عصبی پوست را هدف قرار می‌دهد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره خواص ماساژ با روغن CBD بیشتر بدانید.

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که هر چند وقت یکبار باید ماساژ بگیریم؟ این سوالی است که اغلب در پایان یک جلسه ماساژ مطرح می‌شود و به دنبال آن هستید تا در اولین فرصت وقت بعدی خود را رزرو کنید. در حالی که با توجه به نیازهای فردی هر فرد این مدت زمان متفاوت است، اما یک دستورالعمل کلی برای تعیین اینکه هر چند وقت یکبار بدنتان به ماساژ نیاز خواهد داشت، وجود دارد. با نیلوفر آبی همراه شوید تا در این باره اطلاعات بیشتری کسب کنید.

ماساژ نه تنها به لحاظ جسمی بلکه از نظر روحی و روانی نیز بسیار روی افراد اثرگذار است. به طوری که بسیاری از ما حتی در سفر هم به دنبال مکانی برای ماساژ و حتی دریافت خدمات اسپا هستیم. حالا فرض کنید جایی را برای سفر انتخاب کنید که جزو 10 مقصد برتر ماساژ در جهان هم باشد! اگر می‌خواهید بدانید مقصد بعدی شما جزو مقاصد برتر ماساژ دنیا محسوب می‌شود یا نه، با نیلوفر آبی همراه شوید.

یوگا، تمرینی که چگونگی کشش و تنفس را به شما می‌آموزد، می‌تواند زندگی‌تان را با کاهش استرس و پیشگیری از آسیب، بهتر کند. شاید بیشتر کلاس های یوگا توسط خانم‌ها پر شده باشند، اما، برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، این فقط یک ورزش برای بانوان نیست. با انجام دادن حرکات یوگا می‌توانید تمرکز ذهنی خود را تقویت کرده و سیستم بدن خود را از سموم خلاص کنید. حتی می‌توانید انگشتان پاهایتان را لمس کنید؛ بهبود انعطاف‌پذیری تقریبا در هر ورزشی یک امتیاز محسوب می‌شود. نتایج واقعی تمرین منظم یوگا کاملا عملی است و شما به تجهیزات خاصی به جز یک فضای کوچک و یک زیرانداز نیاز ندارید. اگر هنوز مطمئن نیستید که یوگا می‌تواند برای آقایان یک ورزش ایده‌آل باشد، با نیلوفر آبی همراه شوید و این 7 دلیل را برای اینکه مردان باید یوگا تمرین کنند، بخوانید.

از بین انواع مختلف یوگا که در سراسر جهان انجام می‌شود، دو نوع هاتا (Hatha) و وینیاسا (Vinyasa) از محبوب‌ترین آنها به شمار می‌روند. این دو سبک یوگا ژست‌های یکسان بسیاری را شامل می‌شوند، اما هر کدام تمرکز و سرعت مشخصی دارند. اینکه کدام یک برای شما مناسب است به تجربه یوگا، سطح تناسب اندام و اهداف شما برای یادگیری و تمرین این نوع فعالیت بدنی بستگی دارد. با نیلوفر آبی همراه شوید تا نگاه دقیق‌تری به هر دو سبک یوگا داشته باشیم. به این ترتیب می‌توانید به سوال هاتا یا وینیاسا؟ کدام یک برای شما مناسب است؟ به راحتی پاسخ دهید.

اگر اولین بار است که می‌خواهید ماساژ تایلندی را تجربه کنید، بد نیست برخی نکات مهم را درباره آن بدانید. ماساژ سنتی تایلندی در نگاه اول، شبیه حرکات یوگاست که با طب فشاری (Acupressure) روی افراد انجام می‌شود. از بسیاری جهات، این نگاه را می‌توان نگاهی دقیق دانست، چراکه ریشه این نوع ماساژ در طب آیورودا هندی و چینی با قدمتی هزاران ساله است. فواید زیاد این نوع ماساژ باعث شده تا طرفداران زیادی پیدا کند. اگر شما هم جزو علاقمندان این نوع ماساژ هستید و تا به حال آن را تجربه نکرده‌اید، با نیلوفر آبی همراه شوید و نکات مهم قبل از انجام ماساژ تایلندی را بخوانید.

وقتی درباره کاربردهای عملی ماساژ درمانی صحبت می‌کنیم، ماساژ ورزشی به طرز شگفت‌انگیزی نادیده گرفته می‌شود. ورزشکاران و کسانی که سبک زندگی فعالی دارند، از ماساژ ورزشی سود زیادی می‌برند. به طور کلی این نوع ماساژ به افزایش انعطاف پذیری بدن، پیشگیری از آسیب‌ها و درمان آنها کمک می‌کند. با نیلوفر آبی همراه باشید تا هر آنچه باید درباره ماساژ ورزشی بدانید را با شما در میان بگذاریم.

همه ما می‌دانیم که داشتن یک رژیم غذایی خوب و خواب کافی در طول شب، دو عامل مهم برای سلامتی بدن هستند، اما چه کار دیگری می‌توانیم برای حفظ سلامتی انجام دهیم. تا به حال به این فکر کرده‌اید، که به طور مرتب ماساژ گرفتن را در برنامه خود قرار دهید؟ برای اینکه بدانید تاثیر ماساژ روی سیستم ایمنی بدن چیست، با نیلوفر آبی همراه باشید.

البته که ماساژ گرفتن عالی است، اما بیایید کمی دقیق‌تر در این باره صحبت کنیم که کدام نوع ماساژ واقعا باعث ایجاد آرامش در ستون فقرات شما می‌شود؟ تکنیک های ماساژ متعدد هستند؛ می‌توانید به دنبال یک ماساژ کمی دردناک مانند ماساژ بافت عمیق باشید، یا ماساژ سبک سوئدی را امتحان کنید، خدماتی که بیشتر مراکز اسپا و ماساژ ارائه می‌دهند. اما شاید به دنبال ماساژی هستید که قبلا امتحان نکرده‌اید! ماساژ آیورودیک (AYURVEDIC MASSAGE)، اصول هندی 5000 ساله آیورودا - علم زندگی – را ارائه می‌دهد. این نوع ماساژ برای ایجاد تعادل بین ذهن، بدن و روح انجام می‌شود و به بدن برای بهبود خود کمک می‌کند. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره اینکه ماساژ آیورودا چیست و چه فوایدی دارد، بیشتر بدانید.

تاریخچه استفاده از روغن زیتون یونان باستان بازمی‌گردد که از آن به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کردند. همچنین به عنوان اسانس برای درمان بیماری های پوستی بهره می‌گرفتند. این روغن از زیتون به دست می‌آید و در حال حاضر برای پخت و پز و در صنایع دارویی و آرایشی استفاده می‌شود. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری است، بنابراین یکی از بهترین روغن های ماساژ بدن نیز به شمار می‌رود. با نیلوفر آبی همراه شوید و درباره فواید ماساژ با روغن زیتون بیشتر بدانید.

بر اساس نظرسنجی AMTA Consumer Survey، 67 درصد از افراد مورد بررسی ادعا می‌کنند که دلیل اصلی دریافت ماساژ توسط آنها مربوط به پزشکی (41 درصد) یا استرس (26 درصد) بوده است. تحقیقات رو به گسترش زیادی از مزایای سلامتی ماساژ درمانی در شرایطی مانند استرس، فیبرومیالژیا، کمردرد و موارد دیگر حمایت می‌کند. اما آیا می‌خواهید بدانید ماساژ درمانی چگونه به روال سلامت و تندرستی شما کمک خواهد کرد. با نیلوفر آبی همراه شوید و 25 دلیل برای اینکه ماساژ بگیرید را بخوانید.

یکی از اهداف اصلی ماساژ در کنار آرامش، رفع تنش‌های و گرفتگی‌های عضلانی است که در نهایت به تسکین درد در افراد منجر می‌شود. تحرک کم، پشت میز نشستن‌های طولانی مدت، کار با کامپیوتر و عوامل متعدد دیگری باعث انواع گرفتگی در بدن ما می‌شوند و ماساژ می‌تواند راهکار رفع آنها باشد. بسته به اینکه در کدام ناحیه از بدن‌تان با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌توانید از انواع ماساژ درمانی برای تسکین درد استفاده کنید. از دردهای روزمره گرفته تا دردهای مزمن، این روش درمانی می‌تواند یک درمان عالی برای بسیاری از افرادی باشد که از شرایط مختلف رنج می‌برند. در ادامه، با نیلوفر آبی همراه شوید تا بهترین ماساژ برای تسکین درد را بیشتر بشناسید.

انواع متنوعی از ماساژ در دنیا هستند که هر کدام کاربردها و فواید مخصوص خود را برای افراد مختلف به همراه دارند. ماساژ از گذشته دور مورد استفاده مردم قرار می‌گرفت و امروزه به دلیل فوایدی مانند ایجاد آرامش، کمک به برخی مشکلات مانند بی‌خوابی، کمک به درمان اضطراب و استرس، دردهای کمر و گردن، میگرن و... به محبوبیت زیادی رسیده است. از ماساژ محبوب سوئدی گرفته تا ماساژ سفت و محکم تایلندی، این شما هستید که براساس نیاز خود انتخاب می‌کنید. با نیلوفر آبی همراه باشید تا با 8 ماساژ پرطرفدار در جهان بیشتر آشنا شوید.

وقتی صحبت از آرامش به میان می‌آید، یکی از اولین اقداماتی که به ذهن می‌رسد، ماساژ گرفتن است که نه تنها حال خوب ایجاد می‌کند، بلکه فواید درمانی زیادی نیز دارد. ماساژ درمانی منظم فواید متعددی دارد، اما کارهایی هستند که باید پیش از آن انجام دهید. اگر می‌خواهید بدانید قبل از ماساژ باید چه کارهایی انجام دهید با نیلوفر آبی همراه شوید.

تاثیر ماساژ بر بی خوابی چیست؟ آیا واقعا با ماساژ گرفتن کیفیت خواب افراد بالاتر می‌رود؟ خواب باکیفیت برای سلامتی و تندرستی بسیار حائز اهمیت است. بنا بر اعلام مرکز کنترل بیماری‌ها (CDC)، خواب ناکافی باعث ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و افسردگی می‌شود. به ویژه، خواب ناکافی با شروع این بیماری‌ها مرتبط است و پیامدهای زیادی مانند تصادفات وسایل نقلیه را هم حتی می‌تواند به همراه داشته باشد. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره اینکه ماساژ چگونه به بی خوابی کمک می کند بیشتر بدانید.

ماساژ شیاتسو از ژاپن نشات گرفته است و از تکنیک‌های ورز دادن، فشار آوردن به نقاط خاصی از بدن، ضربه زدن و کشش استفاده می‌کند. این نوع ماساژ بدون روغن و با استفاده از لباس‌های سبک و راحت انجام می‌شود. شیاتسو به معنای فشار انگشت است و سبک‌های مختلفی از آن وجود دارد که همه آنها ریشه در یکی از سه سیستمی دارند که در اوایل دهه 1900 در ژاپن برای احیای درمان‌های پزشکی سنتی ژاپن ایجاد شد. شیاتسو در آن زمان از ادغام درمان‌های سنتی ژاپنی با دانش پزشکی مدرن غربی توسعه یافت. در ایالات متحده آمریکا، شیاتسو یکی از درمان‌های اصلی آسیایی محسوب می‌شود.

در واقعیت، به نظر نمی‌رسد پاسخ ساده‌ای برای این سوال وجود داشته باشد. تحقیقات متعدد است اما پاسخ به این سوال تا حدی، به نوع و مدت ماساژ، اینکه چه نتیجه‌ای ترجیح داده می‌شود و چه اثراتی اندازه‌گیری می‌شود، بستگی دارد. بنابراین برای شروع این پرسش مطرح است که چه انتظاری از ماساژ دارید؟ برای پاسخ به این سوال که آیا ماساژ قبل از ورزش مفید است با نیلوفر آبی همراه شوید.

ماساژ مناسب درمان سردردهای میگرنی کدام است؟ دارو درمانی یک روش رایج برای پیشگیری و درمان سردردهای میگرنی است، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژ درمانی نیز می‌تواند برای برخی از افراد مفید باشد. این می‌تواند یک خبر خوب برای افرادی باشد که با عوارض جانبی داروهای میگرن دست و پنجه نرم می‌کنند. با این حال، هنوز برای اینکه داروهای میگرن خود را کنار بگذارید، زود است، چراکه داده‌های زیادی در این زمینه وجود ندارد. در حال حاضر، ماساژ بخشی از توصیه‌های درمان رسمی برای میگرن از سوی انجمن سردرد آمریکا (American Headache Society) نیست. اما مطالعات کوچک بسیاری، ماساژ را با تسکین درد میگرن مرتبط می‌دانند. همچنین، تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ درمانی به کاهش محرک‌های رایج میگرن، مانند استرس و مشکلات خواب کمک می‌کند. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره درمان سردردهای میگرنی با ماساژ و مطالعات انجام شده در این زمینه بیشتر بدانید.

حرکات یوگا بسیار بیشتر از لمس انگشتان پا یا انجام کشش است. نیازی نیست که به حتما بتوانید حرکت خاصی را انجام دهید، یوگا برای همه قابل دسترس است، حتی اگر دارای اضافه وزن باشید. اگر از طرفداران این ورزش مهیج هستید، با نیلوفر آبی همراه باشید، تا حقایقی که درباره یوگا نمی دانید را با شما در میان بگذاریم.

ماساژ رفلکسولوژی (بازتاب درمانی) نوعی ماساژ است که با اعمال فشار به نواحی مختلف بدن مانند پا، دست و گوش انجام می‌شود. بر اساس یک نظریه این قسمت‌های بدن به اندام‌ها و سیستم‌های خاص بدن متصل است. برای اینکه بدانید ماساژ رفلکسولوژی چیست و آیا ارزش امتحان کردن را دارد، در ادامه این مطلب با نیلوفر آبی همراه باشید. ماساژ رفلکسولوژی (بازتاب درمانی) نوعی ماساژ است که با اعمال فشار به نواحی مختلف بدن مانند پا، دست و گوش انجام می‌شود. بر اساس یک نظریه این قسمت‌های بدن به اندام‌ها و سیستم‌های خاص بدن متصل است. برای اینکه بدانید ماساژ رفلکسولوژی چیست و آیا ارزش امتحان کردن را دارد، در ادامه این مطلب با نیلوفر آبی همراه باشید.

ماساژ شاید یکی از قدیمی‌ترین سنت‌های درمانی باشد که توسط بسیاری از مردمان گذشته از جمله یونانیان باستان، چینی‌ها و هندی‌ها برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شد. امروزه، بسیاری از مردم هنوز از انواع ماساژ درمانی برای اهداف مختلف مانند تسکین درد، بهبود آسیب های ورزشی، کاهش استرس و اضطراب، افزایش آرامش، رفع افسردگی و... بهره‌مند می‌شوند. یکی از انواع ماساژهایی که این روزها با توجه به سبک زندگی مردم در دنیای تکنولوژی بسیار مورد توجه قرار دارد، ماساژ ریلکسیشن (Relaxation Massage) است. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره آثار معجزه آسای ماساژ ریلکسی بیشتر بدانید.

یوگا یکی از ورزش‌هایی است که محبوبیت آن روز به روز اضافه می‌شود. از این رو مقاصد یوگا در جهان در حال ظهور هستند و تعداد زیادی از آنها برای تمام افراد در همه سطوح ایجاد شده است. مقاصد بین ‌المللی یوگا بهترین مکان‌ها برای شروع یا تمرین یوگا هستند و به شما این فرصت را می‌دهند که رها شوید، بیاموزید و اطلاعات بیشتری در مورد خودتان پیدا کنید. یوگا اتصال مجدد ذهن، بدن و روح را برای شما به همراه دارد. با دانستن تمام این مزایا، با نیلوفر آبی همراه شوید و بهترین مقاصد یوگا در جهان را بیشتر بشناسید.

ماساژ شمع یکی از انواع محبوب ماساژ است که در آن از پارافین و روغن های معطر گیاهی و مغذی استفاده می‌شود. ماساژ شمع با توجه به بهره‌گیری از مواد مغذی به سلامتی و شادابی پوست بدن کمک می‌کند و فواید متعدد دیگری هم دارد.

با فواید یوگا برای سلامتی آشنا شوید تا بدانید چرا این ورزش در دنیا از محبوبیت زیادی برخوردار است. این روزها یوگا به یکی از محبوب‌ترین ورزش های جهان تبدیل شده و حتی بخشی از جاذبه‌های برخی از مقاصد گردشگری به شمار می‌رود.

تفاوت بین ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد چیست؟ از چه سنگی در این نوع ماساژها استفاده می‌شود؟ کدام یک مفیدتر است؟ چند وقت یک بار می‌توان از این نوع ماساژها استفاده کرد؟

مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ تاثیر مثبتی در کاهش درد مزمن گردن دارد. اگر از ناحیه گردن یا شانه احساس درد می‌کنید با یک ماساژ خوب می‌توانید به بهبود این درد کمک کنید.

ماساژ بافت عمیق (Deep tissue massage) یکی از انواع ماساژ است که بیشتر برای درمان مشکلاتی مانند کشیدگی‌ها و آسیب های ورزشی استفاده می‌شود. در ماساژ بافت عمیق تکنیک‌های قوی‌تری به کار گرفته می‌شود که تنش را در عمق ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند آزاد می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ماساژ بافت عمیق و فواید آن برای بدن با نیلوفر آبی همراه شوید.

تاثیر ماساژ بر فشار خون در مطالعات متعدد مورد بررسی قرار گرفته است. اما آیا واقعا ماساژ به درمان فشار خون بالا کمک می‌کند؟ بهترین نوع ماساژ برای اثرگذاری مثبت روی فشار خون بالا کدام است؟ مطالعات نشان می‌دهد ماساژ به سیستم عصبی که مسئول پاسخ‌های غیرارادی به موقعیت‌های خطرناک یا استرس‌زاست، کمک می‌کند.

زندگی ماشینی، پشت میزنشینی‌های طولانی و کم تحرکی باعث شده تا بسیاری از ما با مشکلات متعددی مانند گرفتگی‌های عضلات، استرس و خستگی زیاد مواجه شویم. خبر خوب این است که بسیاری از این مشکلات با انجا ماساژ رفع می‌شود. اما شاید ندانید، در حال حاضر به چه نوع ماساژی نیاز دارید؟ همچنین انتخاب از میان انواع ماساژ و تکنیک‌های آن کار آسانی به نظر نمی‌رسد. بنابراین چگونه می‌توان فهمید که کدام تکنیک ماساژ درمانی اولویت‌های سلامتی شما را در نظر می‌گیرد؟ با نیلوفر آبی همراه شوید، ما در این مقاله سعی کردیم پاسخ مناسبی به این پرسش بدهیم.

آیا می‌دانید بهترین ماساژ برای کمر درد کدام است؟ عدم تحرک در زندگی روزمره بسیاری از ما باعث شده تا کمردرد در میان افراد زیادی شایع شود. حتی گاهی درد کمر آنقدر شدید می‌شود که تحرک ما را به صورت روزمره محدود کند. رفع کمر درد با ماساژ روش یکی از بهترین‌ روش‌های موجود به شمار می‌رود. ماساژ فوایدی زیادی دارد که فراتر از برطرف کردن گرفتگی عضلات است. در این مقاله با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره بهترین نوع ماساژ برای کمردرد بیشتر بدانید.

ماساژ تایلندی در سفر به تایلند همیشه در صدر فهرست کارهایی است که باید در این کشور انجام داد. اما بهترین ماساژ تایلندی را کجا بگیریم؟ فرقی نمی‌کند به کدام منطقه در تایلند سفر می‌کنید، به بانکوک پایتخت این کشور می‌روید یا یکی از جزایر زیبای پوکت، پاتایا یا کو ساموئی انتخاب شما باشد، ماساژ تایلندی را در همه جا خواهید یافت. البته با وجود گزینه‌های بسیار زیاد ماساژ در تایلند، پیدا کردن همان چیزی که دقیقا به دنبال آن هستید، می‌تواند کمی چالش‌برانگیز باشد. برای پاسخ به این سوال که در تایلندکجا ماساژ بگیریم، با نیلوفر آبی همراه باشید.

آیا ماساژ صورت واقعا بر جوانسازی موثر است؟ به طور کلی، ماساژ صورت با فشار روی نقاط خاص به رفع استرس و افزایش گردش خون کمک می‌کند و به این ترتیب باعث نرمی پوست، ریلکس شدن، تسکین درد، افزایش تولید کلاژن و در نهایت کمک به ساختار پوست می‌شود. حتی ماساژ صورت برای لاغری نیز مفید است و می‌تواند مقدار قابل توجهی از چربی صورت را کاهش دهد. اگر می‌خواهید درباره فواید ماساژ صورت بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

آروماتراپی چیست؟ مخصوص چه کسانی است؟ آروماتراپی یک درمان قدیمی است که چندین هزار سال قدمت دارد و در آن از روغن های گیاهی برای ارتقای سلامت افراد استفاده می‌شود. اگر می‌خواهید درباره آروماتراپی و تاثیر آن بر تسکین درد بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

آیا واقعا ماساژ در کاهش استرس اثر می‌گذارد؟ این سوال بسیاری از مردمی است که با پیشرفت تکنولوژی زندگی روزمره‌شان در بخش‌های مختلف استرس و اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. باید بگوییم که پاسخ به این سوال مثبت است؛ ماساژ یکی از موثرترین راهکارهای برطرف کردن استرس به شمار می‌رود که می‌تواند تاثیر بسزایی در ریلکس کردن بدن و کاهش اضطراب داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با نیلوفر آبی همراه شوید.

آیا می‌دانید محبوب ترین مقاصد اسپا در جهان کدامند؟ اگر در سفر به یک مقصد خارجی بتوانید در کنار تمام جاذبه‌ها از خدمات ماساژ و اسپا نیز بهره‌مند شوید، لذت سفر را دو چندان خواهید کرد. هیچ چیز بیشتر از یک روز آرامش‌بخش در مراکز ماساژ و اسپا نمی‌تواند خستگی و گشت و گذار سفر را برطرف کند. اگر از آن دسته مسافرانی هستید که به دنبال خدمات ماساژ در مقصد سفر خود می‌گردند، ما 10 کشور برتر اسپا در جهان را به شما معرفی می‌کنیم.

اینکه تفاوت بین اسپا و ماساژ چیست، شاید سوال بسیاری از شما باشد. مهمترین فرق بین اسپا و ماساژ تفاوت میان کاربرد و تمرکز این دو است. به طور کلی اسپا بیشتر روی ایجاد احساس راحتی و ریلکس شدن در یک فضای خصوصی و آرام به همراه موزیک تمرکز دارد. در حالی که ماساژ علاوه بر اینها، بیشتر روی اهداف درمانی و کمک به بهبود انواع مشکلات جسمی و روحی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم اطلاعات بیشتری درباره تفاوت های میان اسپا و ماساژ در اختیارتان قرار دهیم.

ماساژ سوئدی یکی از پرطرفدارترین ماساژهای دنیاست که با استفاده از روغن و همچنین به کارگیری تکنیک‌های کششی، فشاری، لرزشی و ضربه‌ای انجام می‌شود. اگر دچار درد و گرفتگی‌های عضلانی باشید، ماساژ سوئدی یکی از بهترین گزینه‌هاست که این تنها بخشی از فواید این ماساژ محبوب به شمار می‌رود. در این مقاله قصد داریم، اطلاعات کاملی درباره این ماساژ محبوب و فواید آن برای بدن را مطرح کنیم.

حتما درباره ماساژ تایلندی و فواید آن برای بدن زیاد شنیده‌اید. این نوع ماساژ یکی از مشهورترین ماساژهای دنیاست که توانسته با اثرات اثبات‌شده طرفداران زیادی در سرتاسر جهان به دست آورد. یک ماساژ خوب توسط یک تراپیست آموزش‌دیده و باتجربه می‌تواند برای بدن و ذهن شما معجزه کند. ماساژ تایلندی یکی از محبوب ترین روش های درمانی است که شامل برخی از تکنیک‌ها یوگا نیز می‌شود. در این مطلب هر آنچه باید درباره این نوع ماساژ، نحوه انجام و فواید آن برای بدن بدانید، آمده است.

درباره خواص ماساژ روغن برای موی سر چه می‌دانید؟ به طور کلی ماساژ دادن موها و پوست سر با روغن های مفید باعث داشتن موهای درخشان و سالم می‌شود. ماساژ منظم با روغن های گیاهی مزیت مستقیم و غیرمستقیم ثابت‌شده برای پوست سر و مو دارد. ماساژ سر باعث افزایش گردش خون، حالت‌دهندگی عمیق، آرامش، کاهش استرس و موارد دیگر می‌شود.

سبک زندگی این روزهای مردم نیاز به انجام ماساژ را در آنها چندین برابر می‌کند. پشت میزنشینی‌های طولانی مدت، عدم تحرک و دلایل متعدد دیگری باعث محبوبیت ماساژ در سرتاسر جهان شده است. در حال حاضر انواع ماساژها در دسترس قرار دارد، اما ماساژ روغن یکی از پرطرفدارترین آنها به خصوص در ایران به شمار می‌رود که با استفاده از انواع روغن‌ های گیاهی انجام می‌شود. در این مقاله قصد داریم درباره ماساژ روغن و بهترین روغن ماساژ صحبت کنیم.

شاید این سوال خیلی از شما باشد؛ اسپا چیست و انواع آن کدام است؟ به طور کلی، اسپا مکانی محسوب می‌شود که در آن انواع خدمات درمانی یا زیبایی و ریلکسی را ارائه می‌دهند. خدمات اسپا می‌تواند در بخش‌های مختلف از یک پدیکور ساده تا ماساژ و ارائه رژیم‌ غذایی، درمانی، ریلکسی و ... باشد. امروزه صنعت اسپا در سرتاسر جهان روبه توسعه رفته و انواع هتل های اسپا، ریزورت های اسپا، مقاصد اسپا و ... در جهان فعالیت دارند و بسیار پرطرفدار هستند.

در این مطلب قصد داریم به معرفی انواع ماساژ و فواید آن برای بدن بپردازیم. فواید ماساژ به حدی زیاد است که تاثیر بسیار مثبتی بر بخش‌های مختلف بدن از سیستم عصبی گرفته تا عضله‌ها، پوست، مفاصل و حتی عروق می‌گذارد. امروزه انواع مختلف ماساژ در جهان رواج پیدا کرده و هر کدام از آنها طرفداران خاص خود را دارد.

چگونه ورزش یوگا از نظر فیزیکی، روحی و روانی به بهبود وضعیت شما کمک میکند. ورزش یوگا در حال تبدیل شدن به یکی از مرسوم ترین روش های بهبود وضعیت فیزیکی، روحی و روانی است. یوگا به علت فواید بی شمار به افراد کمک می کند تا از موانع زندگی عبور کرده و به دور از محدودیت های جسمی پیشرفت کند.

از دیرباز ماساژ از بهترین راه‌ها برای رسیدن به آرامش بوده است اما در چند سال اخیر شاهدیم که انواع گوناگونی از ماساژها در اختیار علاقه‌مندان قرار می‌گیرد. یکی از عجیب‌ترین ماساژهایی که در یکی دو سال گذشته به محبوبیت زیادی دست‌ یافته و همواره خبرساز می‌شود، ماساژ با ساطور است.

در اینجا چگونگی ارتباط یوگا و سیستم ایمنی بدن شرح خواهد داده شد و به معرفی تعدادی از حرکت یوگا که در راستای ارتقا سطح سیستم ایمنی بدن عمل می کنند خواهیم پرداخت

مردم تایلند تقریبا همیشه و در هر موقعیتی لبخند بر لب دارند، به همین دلیل تایلند را به اسم سرزمین لبخند نیز می شناسند. مردم تایلند بسیار میهمان نواز، صبور و اهل مدارا بوده و از رفتارهای تند و توهین آمیز دوری می کنند. جشنواره های شاد و متعدد نیز یکی دیگر از جاذبه های فرهنگی و گردشگری این کشور می باشد. که در ادامه به معرفی تعدادی از این جشنواره ها خواهیم پرداخت

این جشن به سونگکران معروف است˓که به معنی حرکت کردن و تغییر مکان است و علت نامگذاری آن حرکت خورشید در منطقه ی البروج است.در این روز همچنین جشن آب برگذار می شود که در واقع شروع فصل باران بوده و به باور مردم تایلند، این آب بداقبالی را از آنها شسته و دور می‌کند.

با این که ماساژ در یک مرکز ماساژ با توسط ماسور ها لذت بخش است ولی معمولا در زندگی پر مشغله وقتی برای آن پیدا نمی شود. به جای درد کشیدن می توانید خودتان را ماساژ دهید.

اسانس گل سرخ نوعی روغن خالص است که معمولاً در رایحه درمانی استفاده می شود. که از گیاه Rosa damascena گرفته شده است ، حاوی ترکیبات معطر گل است.

یوگا دانشی است رازآمیز و شگفت انگیز برجای مانده از تمدن های بسیار دور و کهن. ولی آنچه در تاریخ بجای مانده قدمتی حداقل سه هزار ساله دارد.

لندن در اروپا به هتل های لوکس و اسپاهای آن معروف می باشد که بهترین آن ها را در ادامه آورده ایم.

ماساژ آتش و کاکتوس و فیل عناوینی نیستند که شما انتظار داشته باشید با به دنبال عنوان ماساژ بیاید. اما اینها تنها ماساژ های عجیب و غریب در دنیا نیستند.

یوگا هاتا ( hatha ) از دو کلمه ha به معنای خورشید و ta به معنای ماه می آید. و کلمه هاتا یعنی یوگایی که باعث تعادل بین خورشید و ماه در شما می شود. یوگا هاتا یکی از سبک های یوگا است که معمولا وقتی به یوگا فکر می شود به ذهن می آِید. این ورزش شامل تنفس و درگیزی ذهن و بدن می باشد. کلاس ها حدود 45 تا 90 دقیقه طول می کشد که شامل نفس کشیدن، انجام پوزیشن ها و حرکات و مدیتیشن می باشد. معمولا کلاس با زمانی برای تنفس شروع می شود و در طول انجام حرکات نیز مربی به شما یادآوری می کند که نفس بکشید و روش های متفاوتی از نفس کشیدن را به شما یاد می دهد. بعد از آن نوبت انجام حرکات یوگا است که باعث افزایش انعطاف پذیری و قدرت می شود و شامل حرکات مختلفی از دراز کشیدن روی زمین تا پیچیده تر است. بیشتر کلاس ها با زمانی برای مدیتیشن به پایان می رسد. فواید یوگا هاتا • مدیریت استرس • سلامت روحی • کاهش استرس و افسردگی • خواب راحت تر • از بین بردن علائم یائسگی • زندگی سالم • کاهش کمر درد و گردن درد • فواید کوتاه مدت برای بیماران ام اس هاتا جز یوگای سبک محسوب می شود که روی حرکات استاتیک و ساده برای افراد تازه کار تمرکز می کند. این حرکات با این که ساده هستند ولی از لحاظ فیزیکی و روحی چالش برانگیز اند. با مشاهده طرز نشستن فرد می توانید احساسات هر فردی را بدانید. وقتی عصبی، ناراحت یا خوشحالید به حالت های مختلفی می نشینید. اگر به طور خود اگاهانه این پوزیشن نشستن را انتخاب کنید باعث هوشیاری قسمت ناخودآگاهتان نیز می شود و انرژی و حال روحی بهتری را پیدا می کنید. 5 پوزیشن یوگا هاتا 1. پوزیشن کوه: روی پاهایتان بایستید و دستانتان را کنار بدن بگذارید. نفس عمیقی بکشید و دستتان را بالای سرتان ببرید ( به حالت دعا کردن ) این پوزیشن را 60 ثانیه نگه دارید. این حرکت کل ماهیچه های بدن را درگیر می کند. حالت و وضعیت بدن را بهتر و درد کمر را کمتر می کند. این حرکت باعث تقویت ماهیچه های ران، شکم و پهلو نیز می شود. 2. پوزیشن درخت: روی پا بایستید و کف دست ها را به هم بچسبانید و آن ها را جلوی قلبتان بگذارید. سپس آن را بالای سر ببرید. این حرکت باعث کشش شانه و کشاله ران می شود. 3. خم شدن به جلو در حالت ایستاده: روی پا بایستید. نفس عمیقی بکشید و دستتان را به سمت سقف کش دهید، به جلو خم شوید، دستتان را پشت پاهایتان قرار دهید و و حدود 15-20 ثانیه در این ضعیت بمانید. این حرکت باعث تقویت ماهیچه های ران، کاهش سردرد، استرس و تعادل فشار خون می شود. 4. پوزیشن پل: روی کمر بخوابید و دستتان را روی زمین بگذارید و زانوهایتان را خم کنید. کف پا را روی زمین فشار دهید، کمرتان را بالا بگیرید و شانه هایتان را به عقب هل بدهید. این حرکت باعث باز شدن سینه، قلب و شانه می شود. 5. پوزیشن ملخ: روی شکم بخواید و پاهایتان را صاف و دور از هم قرار دهید. سپس از شکم به بالا خودتان را بالا بکشید. و پاهایتان را هم بالا ببرید و روبرو را نگاه کنید. این حرکت شامل تقویت عضلات و انعطاف پذیری ستون فقرات، پا و پهلو می شود.

مردم کره به زیبایی پوست و موهایشان اهمیت زیادی می دهند. کره ای ها به دنبال تغییرات تازه هستند پس لیفت صورت و مواد گیاهی برای جوانسازی پوست و مو محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

نمک همیشه به عنوان ماده شفا بخش به کار رفته است که در آمریکای شمالی خیلی معروف است. ماندن در غار نمک باعث کاهش فشار خون، افزایش گردش خون می شود و هم چنین مکان آرام بخشی را برای شما فراهم می کند که در درمان افسردگی و اضطراب مفید است.

ماساژ تایلندی در اصل از هندوستان شروع و طی قرن ها در تایلند تکمیل و استفاده شد. در سال 1960 با راه اندازی مدرسه ماساژ در تایلند، آموزش علاقه مندان از اقصی نقاط دنیا، بسیار محبوب و فراگیر شد.

ماساژ شاید یکی از قدیمی ترین و سنتی ترین روش های درمانی است. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ باعث کاهش درد کمر می شود. اضطراب و فشار خون راه کاهش می دهد و در درمان بی خوابی موثر است.

تایلند با نام رسمی پادشاهی تایلند و نام سابق سیام کشوری در شبه جزیره ی هندوچین واقع در جنوب شرقی آسیا است. این کشور با مساحت حدود 513 هزار کیلومتر حدود 64 میلیون نفر را در خود جای داده است.

تایلند یکی از دیدنی ترین کشورهای جهان است که غذاهای آن از شهرت ویژه ای برخوردار است. رنگ غذاهای تایلندی بسیار جذاب است و طعم آنها بسیار متنوع است که البته ممکن است برخی (نه همه) از آنها با ذائقه ایرانی همخوانی نداشته باشد. اما شاید امتحان کردن آنها خالی از لطف نباشد.

دره ی نپا, به دلیل برخوردار بودن از مناظر خیره کننده, یکی از مناطق برتر گردشگری در دنیا به حساب آمده و از نظر جغرافیایی در شمال منطقه ی خلیج سان فرانسیسکو قرار دارد. دره ی نپا یکی از مناطق...

واقع در کوهپایه های هیمالایا و دور از همه شلوغی ها, یک تفریح گاه نوین در آستانه ی تبدیل شدن به یکی از مراکز برتر دنیا در زمینه ی...

خاویار یک درمان موثر در زمینه ی روشن سازی, از بین بردن خطوط سطحی و...

در ارتفاعات بلند آلپ, که قطعا به نیروی تجدید گرای The Chedi Andermatt اضافه نموده است, این مرکز شادابی و اسپا با وسعتی برابر با 2400 متر مربع تشکیل شده است. می توانید از...

قرن هاست که دره ی Douro در پرتغال, گردشگران متعددی را به سمت خود جذب می کند. دلیل محبوب بودن این منطقه که در شمال پرتغال قرار دارد, مناظر فوق العاده ی آن است که شامل...

این روش توسط یک درمانشناس که حلزون های زنده را بر روی...

پارک هتل Igls یک مرکز اسپای درمانی و تشخیصی بوده که بر اساس طب Mayr مدرن فعالیت می کند. این مرکز نه تنها علائم را درمان بلکه دلیل آنها را شناخته و ...

اسپای هتل Royal Mansour یک بهشت واقعی بوده که به شما وعده ی یک تجربه ی ناب و فراموش نشدنی را می دهد. در قلب این اسپا, یک...

اسپای Aman , پناهگاهی ست عظیم که در ارتفاع آسمان خراش های شهر توکیو مشغول به فعالیت است. در این مرکز انواع کامل و مختلفی از...

اسپای Lefay که جواهر این تفریح گاه محسوب می شود, در پارک طبیعت 11 هکتاری با تپه هایی پوشیده شده از درختان زیتون و چشم اندازی زیبا به روی دریاچه ی Garda همراه می باشد. باعث افتخار این مرکز است که عضو شبکه ی...

اسپاهای موجود در کشورهایی مانند فنلاند و اسلواکی با زمستان های بسیار سرد و طولانی, شروع به ارائه ی درمانی برگرفته از قطب به نام Cryotherapy کرده اند. در این روش...

بالی جزیره ی جادویی خدایان, با دو تفریح گاه چهار فصل خود در ساحل Jimbaran و Sayan می تواند هر کسی را به وسوسه بیندازد. با قرار گرفتن در لیست برتر های جهان در زمینه ی خود, Four seasons ترکیبی از بهترین های...

مرکز Lanserhof Tegernsee واقع بر روی تپه های باواریا, در میان جنگلی سرسبز, کار شده با سنگ و شیشه همراه با کف چوبی گرم و فضای سفید رنگ اسپا که چشم اندازی زیبا به روی استخر بیرونی و درختان اطراف دارد, می باشد. در این مکان سر شار از آرامش می توان خود را برای یک برنامه...