آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟ این می‌تواند سوال بسیاری از کسانی باشد که با آرتروز دست و پنجه نرم می‌کنند. اگر مفاصل شما سفت و دردناک هستند، یوگا می‌تواند راه‌حلی باشد تا راحت‌تر حرکت کنید. ابتدا این نکته را بدانید، سفتی یا درد مفاصل می‌تواند نشانه‌ای از آرتروز باشد که یک بیماری مزمن و پیش‌رونده محسوب می‌شود و با افزایش سن، بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما اگر می‌خواهید درباره تاثیر یوگا بر آرتروز بیشتر بدانید، در ادامه با نیلوفر آبی همراه شود.

تصور کنید؛ خسته از کار برمی‌گردید و ماهیچه بدنتان درد می‌کند، اما یک تراپیست حرفه‌ای وجود دارد که روی هر ماهیچه منقبض کار کرده و گره‌ها را به آرامی از هم باز می‌کند. این ماساژ از پا شروع می‌شود! ماساژ پا به معنای واقعی کلمه نقطه شروع هر ماساژ ریلکسی خواهد بود که تا به حال آن را تجربه‌ کرده‌اید. یک ماساژ پا می‌تواند ذهن و بدن را آرام کند، به طوری که حتی درخشش از دست رفته صورت شما را بازگرداند! اگر هنوز قانع نشده‌اید، این 8 دلیل برای اینکه ماساژ پا را امتحان کنید را در نیلوفر آبی بخوانید.

فواید یوگا را نمی‌توان انکار کرد. اما سوالی که اغلب از مربیان یوگا می‌پرسند، این است که آیا یوگا برای کودکان مفید است؟ یا کودکان شما از چه سنی باید یوگا را شروع کنند؟ در این مقاله نیلوفر آبی قصد داریم به برخی از رایج ترین سوالات در مورد یوگای کودکان پاسخ دهیم. همچنین نکات مهم برای آموزش یوگا به کودکان را با شما در میان بگذاریم.

مردان در فعالیت‌های روزانه خود بیشتر از زنان در معرض آفتاب قرار می‌گیرند. همچنین از آنجایی که پوست مردان منافذ بزرگ‌تری دارد و خشن‌تری است، احتمال بیشتری برای آسیب‌های ناشی از نور خورشید وجود دارد. به همین دلیل خاص، فیشیال پوست برای مردان به شدت توصیه می‌شود.

آیا می‌خواهید برای اولین بار یوگا را امتحان کنید؟ شروع یوگا پر از ایده‌های فوق‌العاده و ایده‌آل است و نباید از تصمیم خود پشیمان شوید. میلیون ها نفر در سراسر جهان برای زندگی شادتر، سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر به یوگا روی می‌آوردند. اما اگر دقیقا نمی‌دانید چگونه یوگا را وارد زندگی روزمره خود کنید، در این مطلب قرار است چند نکته آسان برای شروع با شما در میان بگذاریم. پس با نیلوفر آبی همراه شوید و این 7 نکته کلیدی یوگا برای افراد مبتدی را بخوانید.

بیشتر مردم واقعا مزایایی که یک فیشیال صورت حرفه ای می‌تواند به همراه داشته باشد را درک نمی‌کنند. در واقع، بسیاری از زنان و مردان منتظر می‌مانند تا مشکل یا نگرانی پوستی مانند جوش‌های عجیب، خارش پوست، لکه‌های تیره و غیره برایشان ایجاد شود تا برای مراقبت از پوست خود اقدام کنند. در حالی که اغلب می‌توان این مشکلات ناامیدکننده را با استفاده از فیشیال های ماهانه مناسب و مشاوره در مورد محصولات خانگی از بین برد. فیشیال به طور کلی تجربه‌ای آرامش‌بخش است، اما می‌تواند مشکلات پوستی زیادی را نیز رفع کند. در ادامه این مقاله قرار است 6 دلیل برای اینکه از فیشیال ماهانه غافل نشوید را با شما در میان بگذاریم. با نیلوفر آبی همراه شوید.

رهاسازی مایوفاشیال یا آزادسازی بافت همبندی عضلانی (Myofascial Release) نوعی درمان برای تسکین درد مایوفاشیال است. سندرم درد مایوفاشیال یک اختلال درد مزمن است که به دلیل حساسیت و سفتی در بافت‌های میوفاشیال شما ایجاد می‌شود. این بافت‌ها عضلات سراسر بدن شما را احاطه کرده و از آنها حمایت می‌کنند. درد به طور معمول از نقاط خاصی در بافت ‌های مایوفاشیال شما که «نقاط ماشه‌ای» نام دارد، سرچشمه می‌گیرد. اگر می‌خواهید درباره رهاسازی مایوفاشیال و فواید آن بیشتر بدانید در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید.

یوگا یک فعالیت ورزشی فوق‌العاده است که می‌تواند در تمام زمینه‌های سلامتی، جسمی، ذهنی و عاطفی مفید باشد. اما بسیاری از مردم این تصور غلط را دارند؛ تنها تمرینی که انجام می‌دهند، کافی نیست. این شاید سوال بسیاری از شما باشد که آیا یوگا به تنهایی باعث تناسب اندام می شود یا برای سلامت بدن کافی است؟ پاسخ به عوامل مختلفی از جمله شدت جلسات یوگا و سطح کلی تناسب اندام شما بستگی دارد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید.

ماساژ کمپرس گیاهی یا ماساژ هربال (Herbal compress massage) که منشا آن کشور تایلند است، نوعی درمان جایگزین به شمار می‌رود که روی بافت‌های نرم بدن مانند ماهیچه‌ها و فاسیا (fascia) اعمال می‌شود تا به کاهش استرس، بهبود خواب، سلامت عمومی و گردش خون کمک کند. این نوع ماساژ سیستم لنفاوی را برای حذف مواد زائد از بدن تحریک کرده و همچنین به مدیریت درد در قسمت‌های مختلف بدن مانندکمر، گردن و شانه کمک می‌کند. اگر می‌خواهید درباره فواید ماساژ کمپرس گیاهی و نحوه انجام آن بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

آیا می‌دانستید سبکی از یوگا وجود دارد که فقط شامل استراحت روی تشک، پتو یا حتی تخت شما می‌شود؟! یوگا نیدرا یا خواب یوگا (Yoga nidra) یک تکنیک مراقبه بسیار قوی و یکی از ساده ترین تمرینات یوگا برای انجام دادن است. در این مدیتیشن سیستماتیک فرد در حالی که به راحتی در شاوآسانا (Savasana) – حالت مرده – دراز کشیده است، استرس و تنش را از خود دور می‌کند. بهترین بخش در مورد این سبک یوگا این است که در یک جلسه 45 دقیقه‌ای احساس می‌کنید که در یک چرت سه ساعته بوده‌اید! اگر می‌خواهید در این باره که یوگا نیدرا چیست و چه فوایدی برای بدن دارد، بیشتر بدانید، در ادامه همراه نیلوفر آبی باشید.

اگر کمردرد را تجربه می‌کنید، تنها نیستید. مطالعه سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد که بین 60 تا 70 درصد از مردم کشورهای صنعتی در زندگی خود نوعی کمردرد را تجربه خواهند کرد. اگر درد شما از کمر به پایین در امتداد یک پا پخش می‌شود و همچنین باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف می‌شود، ممکن است یکی از 40 درصد افرادی باشید که در سراسر جهان از سیاتیک رنج می‌برند. البته خوشبختانه درمان های موثری برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از سیاتیک وجود دارد، اما آیا ماساژ به سیاتیک کمک می کند؟ با نیلوفر آبی همراه باشید.

یوگا همیشه منجر به کاهش وزن نمی شود، زیرا این حرکات ساده هستند. بسیاری از آساناهای یوگا بیشتر روی ایجاد انعطاف‌پذیری بدن، بهبود تمرکز و ایجاد توان عضلانی تمرکز دارند. هنگامی که بدن شما به این حرکات عادت کرد، شروع به تمرین آساناهای یوگا برای کاهش وزن خواهید کرد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه باشید تا 9 حرکت یوگا برای کاهش وزن و لاغری را معرفی کنیم.

برای همه ما پیش آمده که از بی‌خوابی رنج ببریم و گاهی گفته می‌شود هیچ جایگزینی برای خواب خوب شبانه وجود ندارد! با وجود تمام فشارهای زندگی مدرن، خواب خوب و عمیق می‌تواند سخت باشد. مسائل زندگی روزمره، مشکلات محل کار و خانه و... به بدن فشار وارد می‌کند و بدن برای آرام شدن تلاش می‌کند. خبر خوب این است که اغلب روش‌های طبیعی می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند. برخی از روغن ‌های ضروری که به شیوه و نسبت‌های مناسب استفاده می‌شوند، منجر به بهبود خواب شوند. چند قطره روغن ضروری در پخش‌کننده‌های هوا، با بخور یا به سادگی با ماساژ مستقیم روی پوست اثرات خود را به خوبی نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید بدانید کدام روغن ضروری به خواب کمک می کند با نیلوفر آبی همراه شوید.

آیا کاهش وزن با یوگا امکانپذیر می شود؟ این سوال بسیاری از کسانی است که به این ورزش علاقمند هستند اما درباره اثرات آن روی اضافه وزن اطلاعات زیادی ندارند. تمرین یوگا به جسم، ذهن و روح شما کمک می‌کند و به شما امکان می دهد بهترین نسخه از خودتان را ایجاد کنید. یوگا به خصوص انواع فعال‌تر آن می‌تواند ابزار موثری برای کمک به کاهش وزن باشد. آگاهی به دست آمده از طریق تمرین یوگا به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که یوگا با روش‌های مختلفی منجر به کاهش وزن می‌شود. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا در این باره بیشتر بدانید.

تصور اغلب مردم از حرکات یوگا یکسری ژست‌های وارونه است که در سالن‌های ورزشی مجلل انجام می‌شود. اما، این تصور کلیشه‌ای از یوگا واقعیت نیست. بسیاری از مردم از ترس این که یوگا مناسب آنها نیست، از انجام دادنش دوری می‌کنند. چندین باور غلط درباره یوگا وجود دارد که اگر این باورها را کنار بگذارید، از فواید زیادی برخوردار خواهید شد. به گفته انجمن یوگا (Yoga Alliance) از فواید تمرین منظم یوگا می‌توان به تسکین درد، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری بدن، کاهش استرس، تنفس بهتر، مدیریت وزن، تهویه قلبی - عروقی، گردش خون بهتر و آرامش بیشتر اشاره کرد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا 6 باور غلط درباره یوگا را با شما در میان بگذاریم.

وقتی نوبت به فیشیال صورت می‌رسد، هرکسی انواع پوست و نگرانی‌هایی دارد که در مراحل مختلف زندگی خود باید با آنها مقابله کند. آکنه، قرمزی، خشکی پوست یا چین و چروک‌هایی که با آن مواجه هستید، یک درمان فیشیال برای هر کسی وجود دارد! در این مقاله با نیلوفر آبی همراه شوید تا شما را با انواع فیشیال آشنا کرده و درباره نحوه عملکرد و مزایای آنها نیز صحبت کنیم.

فیشیال روشی عالی برای ریلکس شدن، آرامش و داشتن پوستی درخشان و سالم به طور همزمان است. هیچ حسی بهتر از این نیست که خودتان و پوست خسته‌تان را به یک فیشال دعوت کنید. این درمان زیبایی شامل مراحل مراقبت از پوست مانند CTM(پاک‌کننده، تقویت‌کننده، درمان و مرطوب‌کننده)، ماساژ، لایه‌برداری و موارد دیگر است که همه اینها بسیار به پوست شما کمک می‌کند. اگر می‌خواهید بیشتر درباره اینکه فیشیال چیست و چه فوایدی دارد، بدانید با نیلوفر آبی همراه باشید.

روغن cbd یا روغن کانابیدیول از گیاه شاهدانه گرفته می‌شود و خواص بسیار زیادی دارد. CBD یکی از صدها ماده شیمیایی شناخته‌شده به عنوان کانابینوئید است که در گیاه شاهدانه یافت می‌شود و خاصیت روانگردانی ندارد، اما تاثیر درمانی قابل توجهی دارد. در حال حاضر، روغن CBD به صورت موضعی به عنوان کرم، لوسیون، بالم و... استفاده می‌شود. روغنCBD زمانی که به صورت موضعی مصرف شود، جذب پوست شده و گیرنده های کانابینوئید موجود در مَست سل ها (Mast Cells) و رشته های عصبی پوست را هدف قرار می‌دهد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره خواص ماساژ با روغن CBD بیشتر بدانید.

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که هر چند وقت یکبار باید ماساژ بگیریم؟ این سوالی است که اغلب در پایان یک جلسه ماساژ مطرح می‌شود و به دنبال آن هستید تا در اولین فرصت وقت بعدی خود را رزرو کنید. در حالی که با توجه به نیازهای فردی هر فرد این مدت زمان متفاوت است، اما یک دستورالعمل کلی برای تعیین اینکه هر چند وقت یکبار بدنتان به ماساژ نیاز خواهد داشت، وجود دارد. با نیلوفر آبی همراه شوید تا در این باره اطلاعات بیشتری کسب کنید.

ماساژ نه تنها به لحاظ جسمی بلکه از نظر روحی و روانی نیز بسیار روی افراد اثرگذار است. به طوری که بسیاری از ما حتی در سفر هم به دنبال مکانی برای ماساژ و حتی دریافت خدمات اسپا هستیم. حالا فرض کنید جایی را برای سفر انتخاب کنید که جزو 10 مقصد برتر ماساژ در جهان هم باشد! اگر می‌خواهید بدانید مقصد بعدی شما جزو مقاصد برتر ماساژ دنیا محسوب می‌شود یا نه، با نیلوفر آبی همراه شوید.

یوگا، تمرینی که چگونگی کشش و تنفس را به شما می‌آموزد، می‌تواند زندگی‌تان را با کاهش استرس و پیشگیری از آسیب، بهتر کند. شاید بیشتر کلاس های یوگا توسط خانم‌ها پر شده باشند، اما، برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، این فقط یک ورزش برای بانوان نیست. با انجام دادن حرکات یوگا می‌توانید تمرکز ذهنی خود را تقویت کرده و سیستم بدن خود را از سموم خلاص کنید. حتی می‌توانید انگشتان پاهایتان را لمس کنید؛ بهبود انعطاف‌پذیری تقریبا در هر ورزشی یک امتیاز محسوب می‌شود. نتایج واقعی تمرین منظم یوگا کاملا عملی است و شما به تجهیزات خاصی به جز یک فضای کوچک و یک زیرانداز نیاز ندارید. اگر هنوز مطمئن نیستید که یوگا می‌تواند برای آقایان یک ورزش ایده‌آل باشد، با نیلوفر آبی همراه شوید و این 7 دلیل را برای اینکه مردان باید یوگا تمرین کنند، بخوانید.

از بین انواع مختلف یوگا که در سراسر جهان انجام می‌شود، دو نوع هاتا (Hatha) و وینیاسا (Vinyasa) از محبوب‌ترین آنها به شمار می‌روند. این دو سبک یوگا ژست‌های یکسان بسیاری را شامل می‌شوند، اما هر کدام تمرکز و سرعت مشخصی دارند. اینکه کدام یک برای شما مناسب است به تجربه یوگا، سطح تناسب اندام و اهداف شما برای یادگیری و تمرین این نوع فعالیت بدنی بستگی دارد. با نیلوفر آبی همراه شوید تا نگاه دقیق‌تری به هر دو سبک یوگا داشته باشیم. به این ترتیب می‌توانید به سوال هاتا یا وینیاسا؟ کدام یک برای شما مناسب است؟ به راحتی پاسخ دهید.

اگر اولین بار است که می‌خواهید ماساژ تایلندی را تجربه کنید، بد نیست برخی نکات مهم را درباره آن بدانید. ماساژ سنتی تایلندی در نگاه اول، شبیه حرکات یوگاست که با طب فشاری (Acupressure) روی افراد انجام می‌شود. از بسیاری جهات، این نگاه را می‌توان نگاهی دقیق دانست، چراکه ریشه این نوع ماساژ در طب آیورودا هندی و چینی با قدمتی هزاران ساله است. فواید زیاد این نوع ماساژ باعث شده تا طرفداران زیادی پیدا کند. اگر شما هم جزو علاقمندان این نوع ماساژ هستید و تا به حال آن را تجربه نکرده‌اید، با نیلوفر آبی همراه شوید و نکات مهم قبل از انجام ماساژ تایلندی را بخوانید.

وقتی درباره کاربردهای عملی ماساژ درمانی صحبت می‌کنیم، ماساژ ورزشی به طرز شگفت‌انگیزی نادیده گرفته می‌شود. ورزشکاران و کسانی که سبک زندگی فعالی دارند، از ماساژ ورزشی سود زیادی می‌برند. به طور کلی این نوع ماساژ به افزایش انعطاف پذیری بدن، پیشگیری از آسیب‌ها و درمان آنها کمک می‌کند. با نیلوفر آبی همراه باشید تا هر آنچه باید درباره ماساژ ورزشی بدانید را با شما در میان بگذاریم.

البته که ماساژ گرفتن عالی است، اما بیایید کمی دقیق‌تر در این باره صحبت کنیم که کدام نوع ماساژ واقعا باعث ایجاد آرامش در ستون فقرات شما می‌شود؟ تکنیک های ماساژ متعدد هستند؛ می‌توانید به دنبال یک ماساژ کمی دردناک مانند ماساژ بافت عمیق باشید، یا ماساژ سبک سوئدی را امتحان کنید، خدماتی که بیشتر مراکز اسپا و ماساژ ارائه می‌دهند. اما شاید به دنبال ماساژی هستید که قبلا امتحان نکرده‌اید! ماساژ آیورودیک (AYURVEDIC MASSAGE)، اصول هندی 5000 ساله آیورودا - علم زندگی – را ارائه می‌دهد. این نوع ماساژ برای ایجاد تعادل بین ذهن، بدن و روح انجام می‌شود و به بدن برای بهبود خود کمک می‌کند. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره اینکه ماساژ آیورودا چیست و چه فوایدی دارد، بیشتر بدانید.

تاریخچه استفاده از روغن زیتون یونان باستان بازمی‌گردد که از آن به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کردند. همچنین به عنوان اسانس برای درمان بیماری های پوستی بهره می‌گرفتند. این روغن از زیتون به دست می‌آید و در حال حاضر برای پخت و پز و در صنایع دارویی و آرایشی استفاده می‌شود. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری است، بنابراین یکی از بهترین روغن های ماساژ بدن نیز به شمار می‌رود. با نیلوفر آبی همراه شوید و درباره فواید ماساژ با روغن زیتون بیشتر بدانید.

بر اساس نظرسنجی AMTA Consumer Survey، 67 درصد از افراد مورد بررسی ادعا می‌کنند که دلیل اصلی دریافت ماساژ توسط آنها مربوط به پزشکی (41 درصد) یا استرس (26 درصد) بوده است. تحقیقات رو به گسترش زیادی از مزایای سلامتی ماساژ درمانی در شرایطی مانند استرس، فیبرومیالژیا، کمردرد و موارد دیگر حمایت می‌کند. اما آیا می‌خواهید بدانید ماساژ درمانی چگونه به روال سلامت و تندرستی شما کمک خواهد کرد. با نیلوفر آبی همراه شوید و 25 دلیل برای اینکه ماساژ بگیرید را بخوانید.

یکی از اهداف اصلی ماساژ در کنار آرامش، رفع تنش‌های و گرفتگی‌های عضلانی است که در نهایت به تسکین درد در افراد منجر می‌شود. تحرک کم، پشت میز نشستن‌های طولانی مدت، کار با کامپیوتر و عوامل متعدد دیگری باعث انواع گرفتگی در بدن ما می‌شوند و ماساژ می‌تواند راهکار رفع آنها باشد. بسته به اینکه در کدام ناحیه از بدن‌تان با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌توانید از انواع ماساژ درمانی برای تسکین درد استفاده کنید. از دردهای روزمره گرفته تا دردهای مزمن، این روش درمانی می‌تواند یک درمان عالی برای بسیاری از افرادی باشد که از شرایط مختلف رنج می‌برند. در ادامه، با نیلوفر آبی همراه شوید تا بهترین ماساژ برای تسکین درد را بیشتر بشناسید.

وقتی صحبت از آرامش به میان می‌آید، یکی از اولین اقداماتی که به ذهن می‌رسد، ماساژ گرفتن است که نه تنها حال خوب ایجاد می‌کند، بلکه فواید درمانی زیادی نیز دارد. ماساژ درمانی منظم فواید متعددی دارد، اما کارهایی هستند که باید پیش از آن انجام دهید. اگر می‌خواهید بدانید قبل از ماساژ باید چه کارهایی انجام دهید با نیلوفر آبی همراه شوید.

تاثیر ماساژ بر بی خوابی چیست؟ آیا واقعا با ماساژ گرفتن کیفیت خواب افراد بالاتر می‌رود؟ خواب باکیفیت برای سلامتی و تندرستی بسیار حائز اهمیت است. بنا بر اعلام مرکز کنترل بیماری‌ها (CDC)، خواب ناکافی باعث ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و افسردگی می‌شود. به ویژه، خواب ناکافی با شروع این بیماری‌ها مرتبط است و پیامدهای زیادی مانند تصادفات وسایل نقلیه را هم حتی می‌تواند به همراه داشته باشد. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره اینکه ماساژ چگونه به بی خوابی کمک می کند بیشتر بدانید.

ماساژ شیاتسو از ژاپن نشات گرفته است و از تکنیک‌های ورز دادن، فشار آوردن به نقاط خاصی از بدن، ضربه زدن و کشش استفاده می‌کند. این نوع ماساژ بدون روغن و با استفاده از لباس‌های سبک و راحت انجام می‌شود. شیاتسو به معنای فشار انگشت است و سبک‌های مختلفی از آن وجود دارد که همه آنها ریشه در یکی از سه سیستمی دارند که در اوایل دهه 1900 در ژاپن برای احیای درمان‌های پزشکی سنتی ژاپن ایجاد شد. شیاتسو در آن زمان از ادغام درمان‌های سنتی ژاپنی با دانش پزشکی مدرن غربی توسعه یافت. در ایالات متحده آمریکا، شیاتسو یکی از درمان‌های اصلی آسیایی محسوب می‌شود.

در واقعیت، به نظر نمی‌رسد پاسخ ساده‌ای برای این سوال وجود داشته باشد. تحقیقات متعدد است اما پاسخ به این سوال تا حدی، به نوع و مدت ماساژ، اینکه چه نتیجه‌ای ترجیح داده می‌شود و چه اثراتی اندازه‌گیری می‌شود، بستگی دارد. بنابراین برای شروع این پرسش مطرح است که چه انتظاری از ماساژ دارید؟ برای پاسخ به این سوال که آیا ماساژ قبل از ورزش مفید است با نیلوفر آبی همراه شوید.

ماساژ مناسب درمان سردردهای میگرنی کدام است؟ دارو درمانی یک روش رایج برای پیشگیری و درمان سردردهای میگرنی است، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژ درمانی نیز می‌تواند برای برخی از افراد مفید باشد. این می‌تواند یک خبر خوب برای افرادی باشد که با عوارض جانبی داروهای میگرن دست و پنجه نرم می‌کنند. با این حال، هنوز برای اینکه داروهای میگرن خود را کنار بگذارید، زود است، چراکه داده‌های زیادی در این زمینه وجود ندارد. در حال حاضر، ماساژ بخشی از توصیه‌های درمان رسمی برای میگرن از سوی انجمن سردرد آمریکا (American Headache Society) نیست. اما مطالعات کوچک بسیاری، ماساژ را با تسکین درد میگرن مرتبط می‌دانند. همچنین، تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ درمانی به کاهش محرک‌های رایج میگرن، مانند استرس و مشکلات خواب کمک می‌کند. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره درمان سردردهای میگرنی با ماساژ و مطالعات انجام شده در این زمینه بیشتر بدانید.

حرکات یوگا بسیار بیشتر از لمس انگشتان پا یا انجام کشش است. نیازی نیست که به حتما بتوانید حرکت خاصی را انجام دهید، یوگا برای همه قابل دسترس است، حتی اگر دارای اضافه وزن باشید. اگر از طرفداران این ورزش مهیج هستید، با نیلوفر آبی همراه باشید، تا حقایقی که درباره یوگا نمی دانید را با شما در میان بگذاریم.

ماساژ رفلکسولوژی (بازتاب درمانی) نوعی ماساژ است که با اعمال فشار به نواحی مختلف بدن مانند پا، دست و گوش انجام می‌شود. بر اساس یک نظریه این قسمت‌های بدن به اندام‌ها و سیستم‌های خاص بدن متصل است. برای اینکه بدانید ماساژ رفلکسولوژی چیست و آیا ارزش امتحان کردن را دارد، در ادامه این مطلب با نیلوفر آبی همراه باشید. ماساژ رفلکسولوژی (بازتاب درمانی) نوعی ماساژ است که با اعمال فشار به نواحی مختلف بدن مانند پا، دست و گوش انجام می‌شود. بر اساس یک نظریه این قسمت‌های بدن به اندام‌ها و سیستم‌های خاص بدن متصل است. برای اینکه بدانید ماساژ رفلکسولوژی چیست و آیا ارزش امتحان کردن را دارد، در ادامه این مطلب با نیلوفر آبی همراه باشید.

ماساژ شاید یکی از قدیمی‌ترین سنت‌های درمانی باشد که توسط بسیاری از مردمان گذشته از جمله یونانیان باستان، چینی‌ها و هندی‌ها برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شد. امروزه، بسیاری از مردم هنوز از انواع ماساژ درمانی برای اهداف مختلف مانند تسکین درد، بهبود آسیب های ورزشی، کاهش استرس و اضطراب، افزایش آرامش، رفع افسردگی و... بهره‌مند می‌شوند. یکی از انواع ماساژهایی که این روزها با توجه به سبک زندگی مردم در دنیای تکنولوژی بسیار مورد توجه قرار دارد، ماساژ ریلکسیشن (Relaxation Massage) است. با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره آثار معجزه آسای ماساژ ریلکسی بیشتر بدانید.

ماساژ شمع یکی از انواع محبوب ماساژ است که در آن از پارافین و روغن های معطر گیاهی و مغذی استفاده می‌شود. ماساژ شمع با توجه به بهره‌گیری از مواد مغذی به سلامتی و شادابی پوست بدن کمک می‌کند و فواید متعدد دیگری هم دارد.

با فواید یوگا برای سلامتی آشنا شوید تا بدانید چرا این ورزش در دنیا از محبوبیت زیادی برخوردار است. این روزها یوگا به یکی از محبوب‌ترین ورزش های جهان تبدیل شده و حتی بخشی از جاذبه‌های برخی از مقاصد گردشگری به شمار می‌رود.

تفاوت بین ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد چیست؟ از چه سنگی در این نوع ماساژها استفاده می‌شود؟ کدام یک مفیدتر است؟ چند وقت یک بار می‌توان از این نوع ماساژها استفاده کرد؟

ماساژ بافت عمیق (Deep tissue massage) یکی از انواع ماساژ است که بیشتر برای درمان مشکلاتی مانند کشیدگی‌ها و آسیب های ورزشی استفاده می‌شود. در ماساژ بافت عمیق تکنیک‌های قوی‌تری به کار گرفته می‌شود که تنش را در عمق ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند آزاد می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ماساژ بافت عمیق و فواید آن برای بدن با نیلوفر آبی همراه شوید.

تاثیر ماساژ بر فشار خون در مطالعات متعدد مورد بررسی قرار گرفته است. اما آیا واقعا ماساژ به درمان فشار خون بالا کمک می‌کند؟ بهترین نوع ماساژ برای اثرگذاری مثبت روی فشار خون بالا کدام است؟ مطالعات نشان می‌دهد ماساژ به سیستم عصبی که مسئول پاسخ‌های غیرارادی به موقعیت‌های خطرناک یا استرس‌زاست، کمک می‌کند.

زندگی ماشینی، پشت میزنشینی‌های طولانی و کم تحرکی باعث شده تا بسیاری از ما با مشکلات متعددی مانند گرفتگی‌های عضلات، استرس و خستگی زیاد مواجه شویم. خبر خوب این است که بسیاری از این مشکلات با انجا ماساژ رفع می‌شود. اما شاید ندانید، در حال حاضر به چه نوع ماساژی نیاز دارید؟ همچنین انتخاب از میان انواع ماساژ و تکنیک‌های آن کار آسانی به نظر نمی‌رسد. بنابراین چگونه می‌توان فهمید که کدام تکنیک ماساژ درمانی اولویت‌های سلامتی شما را در نظر می‌گیرد؟ با نیلوفر آبی همراه شوید، ما در این مقاله سعی کردیم پاسخ مناسبی به این پرسش بدهیم.

آیا می‌دانید بهترین ماساژ برای کمر درد کدام است؟ عدم تحرک در زندگی روزمره بسیاری از ما باعث شده تا کمردرد در میان افراد زیادی شایع شود. حتی گاهی درد کمر آنقدر شدید می‌شود که تحرک ما را به صورت روزمره محدود کند. رفع کمر درد با ماساژ روش یکی از بهترین‌ روش‌های موجود به شمار می‌رود. ماساژ فوایدی زیادی دارد که فراتر از برطرف کردن گرفتگی عضلات است. در این مقاله با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره بهترین نوع ماساژ برای کمردرد بیشتر بدانید.

ماساژ تایلندی در سفر به تایلند همیشه در صدر فهرست کارهایی است که باید در این کشور انجام داد. اما بهترین ماساژ تایلندی را کجا بگیریم؟ فرقی نمی‌کند به کدام منطقه در تایلند سفر می‌کنید، به بانکوک پایتخت این کشور می‌روید یا یکی از جزایر زیبای پوکت، پاتایا یا کو ساموئی انتخاب شما باشد، ماساژ تایلندی را در همه جا خواهید یافت. البته با وجود گزینه‌های بسیار زیاد ماساژ در تایلند، پیدا کردن همان چیزی که دقیقا به دنبال آن هستید، می‌تواند کمی چالش‌برانگیز باشد. برای پاسخ به این سوال که در تایلندکجا ماساژ بگیریم، با نیلوفر آبی همراه باشید.

آیا ماساژ صورت واقعا بر جوانسازی موثر است؟ به طور کلی، ماساژ صورت با فشار روی نقاط خاص به رفع استرس و افزایش گردش خون کمک می‌کند و به این ترتیب باعث نرمی پوست، ریلکس شدن، تسکین درد، افزایش تولید کلاژن و در نهایت کمک به ساختار پوست می‌شود. حتی ماساژ صورت برای لاغری نیز مفید است و می‌تواند مقدار قابل توجهی از چربی صورت را کاهش دهد. اگر می‌خواهید درباره فواید ماساژ صورت بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

آروماتراپی چیست؟ مخصوص چه کسانی است؟ آروماتراپی یک درمان قدیمی است که چندین هزار سال قدمت دارد و در آن از روغن های گیاهی برای ارتقای سلامت افراد استفاده می‌شود. اگر می‌خواهید درباره آروماتراپی و تاثیر آن بر تسکین درد بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

آیا واقعا ماساژ در کاهش استرس اثر می‌گذارد؟ این سوال بسیاری از مردمی است که با پیشرفت تکنولوژی زندگی روزمره‌شان در بخش‌های مختلف استرس و اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. باید بگوییم که پاسخ به این سوال مثبت است؛ ماساژ یکی از موثرترین راهکارهای برطرف کردن استرس به شمار می‌رود که می‌تواند تاثیر بسزایی در ریلکس کردن بدن و کاهش اضطراب داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با نیلوفر آبی همراه شوید.

آیا می‌دانید محبوب ترین مقاصد اسپا در جهان کدامند؟ اگر در سفر به یک مقصد خارجی بتوانید در کنار تمام جاذبه‌ها از خدمات ماساژ و اسپا نیز بهره‌مند شوید، لذت سفر را دو چندان خواهید کرد. هیچ چیز بیشتر از یک روز آرامش‌بخش در مراکز ماساژ و اسپا نمی‌تواند خستگی و گشت و گذار سفر را برطرف کند. اگر از آن دسته مسافرانی هستید که به دنبال خدمات ماساژ در مقصد سفر خود می‌گردند، ما 10 کشور برتر اسپا در جهان را به شما معرفی می‌کنیم.

اینکه تفاوت بین اسپا و ماساژ چیست، شاید سوال بسیاری از شما باشد. مهمترین فرق بین اسپا و ماساژ تفاوت میان کاربرد و تمرکز این دو است. به طور کلی اسپا بیشتر روی ایجاد احساس راحتی و ریلکس شدن در یک فضای خصوصی و آرام به همراه موزیک تمرکز دارد. در حالی که ماساژ علاوه بر اینها، بیشتر روی اهداف درمانی و کمک به بهبود انواع مشکلات جسمی و روحی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم اطلاعات بیشتری درباره تفاوت های میان اسپا و ماساژ در اختیارتان قرار دهیم.

ماساژ سوئدی یکی از پرطرفدارترین ماساژهای دنیاست که با استفاده از روغن و همچنین به کارگیری تکنیک‌های کششی، فشاری، لرزشی و ضربه‌ای انجام می‌شود. اگر دچار درد و گرفتگی‌های عضلانی باشید، ماساژ سوئدی یکی از بهترین گزینه‌هاست که این تنها بخشی از فواید این ماساژ محبوب به شمار می‌رود. در این مقاله قصد داریم، اطلاعات کاملی درباره این ماساژ محبوب و فواید آن برای بدن را مطرح کنیم.

حتما درباره ماساژ تایلندی و فواید آن برای بدن زیاد شنیده‌اید. این نوع ماساژ یکی از مشهورترین ماساژهای دنیاست که توانسته با اثرات اثبات‌شده طرفداران زیادی در سرتاسر جهان به دست آورد. یک ماساژ خوب توسط یک تراپیست آموزش‌دیده و باتجربه می‌تواند برای بدن و ذهن شما معجزه کند. ماساژ تایلندی یکی از محبوب ترین روش های درمانی است که شامل برخی از تکنیک‌ها یوگا نیز می‌شود. در این مطلب هر آنچه باید درباره این نوع ماساژ، نحوه انجام و فواید آن برای بدن بدانید، آمده است.

درباره خواص ماساژ روغن برای موی سر چه می‌دانید؟ به طور کلی ماساژ دادن موها و پوست سر با روغن های مفید باعث داشتن موهای درخشان و سالم می‌شود. ماساژ منظم با روغن های گیاهی مزیت مستقیم و غیرمستقیم ثابت‌شده برای پوست سر و مو دارد. ماساژ سر باعث افزایش گردش خون، حالت‌دهندگی عمیق، آرامش، کاهش استرس و موارد دیگر می‌شود.

سبک زندگی این روزهای مردم نیاز به انجام ماساژ را در آنها چندین برابر می‌کند. پشت میزنشینی‌های طولانی مدت، عدم تحرک و دلایل متعدد دیگری باعث محبوبیت ماساژ در سرتاسر جهان شده است. در حال حاضر انواع ماساژها در دسترس قرار دارد، اما ماساژ روغن یکی از پرطرفدارترین آنها به خصوص در ایران به شمار می‌رود که با استفاده از انواع روغن‌ های گیاهی انجام می‌شود. در این مقاله قصد داریم درباره ماساژ روغن و بهترین روغن ماساژ صحبت کنیم.

شاید این سوال خیلی از شما باشد؛ اسپا چیست و انواع آن کدام است؟ به طور کلی، اسپا مکانی محسوب می‌شود که در آن انواع خدمات درمانی یا زیبایی و ریلکسی را ارائه می‌دهند. خدمات اسپا می‌تواند در بخش‌های مختلف از یک پدیکور ساده تا ماساژ و ارائه رژیم‌ غذایی، درمانی، ریلکسی و ... باشد. امروزه صنعت اسپا در سرتاسر جهان روبه توسعه رفته و انواع هتل های اسپا، ریزورت های اسپا، مقاصد اسپا و ... در جهان فعالیت دارند و بسیار پرطرفدار هستند.

در این مطلب قصد داریم به معرفی انواع ماساژ و فواید آن برای بدن بپردازیم. فواید ماساژ به حدی زیاد است که تاثیر بسیار مثبتی بر بخش‌های مختلف بدن از سیستم عصبی گرفته تا عضله‌ها، پوست، مفاصل و حتی عروق می‌گذارد. امروزه انواع مختلف ماساژ در جهان رواج پیدا کرده و هر کدام از آنها طرفداران خاص خود را دارد.

در اینجا چگونگی ارتباط یوگا و سیستم ایمنی بدن شرح خواهد داده شد و به معرفی تعدادی از حرکت یوگا که در راستای ارتقا سطح سیستم ایمنی بدن عمل می کنند خواهیم پرداخت

با این که ماساژ در یک مرکز ماساژ با توسط ماسور ها لذت بخش است ولی معمولا در زندگی پر مشغله وقتی برای آن پیدا نمی شود. به جای درد کشیدن می توانید خودتان را ماساژ دهید.

اسانس گل سرخ نوعی روغن خالص است که معمولاً در رایحه درمانی استفاده می شود. که از گیاه Rosa damascena گرفته شده است ، حاوی ترکیبات معطر گل است.

یوگا دانشی است رازآمیز و شگفت انگیز برجای مانده از تمدن های بسیار دور و کهن. ولی آنچه در تاریخ بجای مانده قدمتی حداقل سه هزار ساله دارد.

نمک همیشه به عنوان ماده شفا بخش به کار رفته است که در آمریکای شمالی خیلی معروف است. ماندن در غار نمک باعث کاهش فشار خون، افزایش گردش خون می شود و هم چنین مکان آرام بخشی را برای شما فراهم می کند که در درمان افسردگی و اضطراب مفید است.

ماساژ تایلندی در اصل از هندوستان شروع و طی قرن ها در تایلند تکمیل و استفاده شد. در سال 1960 با راه اندازی مدرسه ماساژ در تایلند، آموزش علاقه مندان از اقصی نقاط دنیا، بسیار محبوب و فراگیر شد.

ماساژ شاید یکی از قدیمی ترین و سنتی ترین روش های درمانی است. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ باعث کاهش درد کمر می شود. اضطراب و فشار خون راه کاهش می دهد و در درمان بی خوابی موثر است.

از آنجایی که ماساژ در سطوح مختلف از جمله جسمانی، روانی، هیجانی واجتماعی تاثیرگذار است به طرق مختلف می توان از فواید ماساژ بهره برد.

یك مطالعه نشان داده است زنانی كه در هنگام زایمان ماساژ دریافت می‌كرده‌اند در مقایسه با یك گروه كنترل كه كسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب كمتری داشتند، درد كمتری حس كرده بودند، طول مدت زایمان آنها كوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها كمتر مشاهده ‌شد.

کمک به درمان بعضی از بیماری‌ها با روش ماساژ که به آن ماساژ پزشکی یا ماساژ درمانی گفته می‌شود، با روش‌های معمولی و ساده که به منظور آرامش افراد استفاده می‌شود، متفاوت است.

امروزه مطمئناً اغلب افراد واژه کودک بیش فعال را شنیده‌اند و با خصوصیات این کودکان آشنا هستند.

سنگ های بازالتی بطورطبیعی خاکستری یا متمایل به سبز هستند ولی دراثررطوبت رنگ تیره به خود میگیرند این سنگ ها محتوی آهن تیتانیک و مغناطیسی بوده وبه این دلیل گرما را در خود حفظ می کنند وبرای همین در درمان از آنها استفاده می شود دلیل دیگر استفاده از این سنگ ها را انتقال انرژی آن به بدن می دانند و بعضی معتقدند که نوع طبیعی و ماشین نخورده این سنگ ها انرژی بیشتری در مقایسه با نوع تراش داده آن می باشد

دستگاه گردش خون در طول ماساژ مقدار خون بیشتری به قلب پمپاژ می ود و مویرگ هابازتر شده و جریان خون افزایش میابد . که این امر باعث کاهش موقت در سیستولیک و دیاستولیک همراه با افزایش اندکی در ضربان قلب می شود.

ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدما ت و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن كمك می كند. امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یك روش مراقبت بهداشتی استفاده می كنند.

ماساژ صورت و بدن در تمام فرهنگ‌ ها و جوامع از قدیم ‌الایام شایع بوده و حتی در برخی تمدن ‌های قدیمی مراکز خاصی برای این کار وجود داشته است؛ مثلا یکی از قدیمی ‌ترین نوشته‌ ها راجع به ماساژ درمانی در کشور چین به دست آمده که مربوط به سه قرن پیش از میلاد است. علاوه بر این در کشورهای یونان، ایران، ژاپن و هند نیز این روش قدمت زیادی دارد.

ماساژ صورت و بدن در تمام فرهنگ ها و جوامع از قدیم الایام شایع بوده و حتی در برخی تمدن های قدیمی مراکز خاصی برای این کار وجود داشته است؛ مثلا یکی از قدیمی ترین نوشته ها راجع به ماساژ درمانی در کشور چین به دست آمده که مربوط به سه قرن پیش از میلاد است. علاوه بر این در کشورهای یونان، ایران، ژاپن و هند نیز این روش قدمت زیادی دارد.

ماساژ می تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم به کاهش اندازه بافت چربی در بدن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم غذایی مناسب و ورزش در کنار ماساژ می توانند در کاهش بافت چربی و تناسب اندام نقش داشته باشند. ماساژ در ناحیه بافت چربی و بافت زیرجلدی سبب افزایش سوزاندن چربی در این نواحی می شود و علاوه براین با افزایش جریان خون، اکسیژن و موادمغذی در این بافت ها می تواند سبب افزایش مصرف کالری شود.