مطالب و دانستنیها

وقتی درباره کاربردهای عملی ماساژ درمانی صحبت می‌کنیم، ماساژ ورزشی به طرز شگفت‌انگیزی نادیده گرفته می‌شود. ورزشکاران و کسانی که سبک زندگی فعالی دارند، از ماساژ ورزشی سود زیادی می‌برند. به طور کلی این نوع ماساژ به افزایش انعطاف پذیری بدن، پیشگیری از آسیب‌ها و درمان آنها کمک می‌کند. با نیلوفر آبی همراه باشید تا هر آنچه باید درباره ماساژ ورزشی بدانید را با شما در میان بگذاریم.

سبک زندگی این روزهای مردم نیاز به انجام ماساژ را در آنها چندین برابر می‌کند. پشت میزنشینی‌های طولانی مدت، عدم تحرک و دلایل متعدد دیگری باعث محبوبیت ماساژ در سرتاسر جهان شده است. در حال حاضر انواع ماساژها در دسترس قرار دارد، اما ماساژ روغن یکی از پرطرفدارترین آنها به خصوص در ایران به شمار می‌رود که با استفاده از انواع روغن‌ های گیاهی انجام می‌شود. در این مقاله قصد داریم درباره ماساژ روغن و بهترین روغن ماساژ صحبت کنیم.

ماساژ سوئدی یکی از پرطرفدارترین ماساژهای دنیاست که با استفاده از روغن و همچنین به کارگیری تکنیک‌های کششی، فشاری، لرزشی و ضربه‌ای انجام می‌شود. اگر دچار درد و گرفتگی‌های عضلانی باشید، ماساژ سوئدی یکی از بهترین گزینه‌هاست که این تنها بخشی از فواید این ماساژ محبوب به شمار می‌رود. در این مقاله قصد داریم، اطلاعات کاملی درباره این ماساژ محبوب و فواید آن برای بدن را مطرح کنیم.

ماساژ کمپرس گیاهی یا ماساژ هربال (Herbal compress massage) که منشا آن کشور تایلند است، نوعی درمان جایگزین به شمار می‌رود که روی بافت‌های نرم بدن مانند ماهیچه‌ها و فاسیا (fascia) اعمال می‌شود تا به کاهش استرس، بهبود خواب، سلامت عمومی و گردش خون کمک کند. این نوع ماساژ سیستم لنفاوی را برای حذف مواد زائد از بدن تحریک کرده و همچنین به مدیریت درد در قسمت‌های مختلف بدن مانندکمر، گردن و شانه کمک می‌کند. اگر می‌خواهید درباره فواید ماساژ کمپرس گیاهی و نحوه انجام آن بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

یوگا، تمرینی که چگونگی کشش و تنفس را به شما می‌آموزد، می‌تواند زندگی‌تان را با کاهش استرس و پیشگیری از آسیب، بهتر کند. شاید بیشتر کلاس های یوگا توسط خانم‌ها پر شده باشند، اما، برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، این فقط یک ورزش برای بانوان نیست. با انجام دادن حرکات یوگا می‌توانید تمرکز ذهنی خود را تقویت کرده و سیستم بدن خود را از سموم خلاص کنید. حتی می‌توانید انگشتان پاهایتان را لمس کنید؛ بهبود انعطاف‌پذیری تقریبا در هر ورزشی یک امتیاز محسوب می‌شود. نتایج واقعی تمرین منظم یوگا کاملا عملی است و شما به تجهیزات خاصی به جز یک فضای کوچک و یک زیرانداز نیاز ندارید. اگر هنوز مطمئن نیستید که یوگا می‌تواند برای آقایان یک ورزش ایده‌آل باشد، با نیلوفر آبی همراه شوید و این 7 دلیل را برای اینکه مردان باید یوگا تمرین کنند، بخوانید.

آیا می‌خواهید برای اولین بار یوگا را امتحان کنید؟ شروع یوگا پر از ایده‌های فوق‌العاده و ایده‌آل است و نباید از تصمیم خود پشیمان شوید. میلیون ها نفر در سراسر جهان برای زندگی شادتر، سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر به یوگا روی می‌آوردند. اما اگر دقیقا نمی‌دانید چگونه یوگا را وارد زندگی روزمره خود کنید، در این مطلب قرار است چند نکته آسان برای شروع با شما در میان بگذاریم. پس با نیلوفر آبی همراه شوید و این 7 نکته کلیدی یوگا برای افراد مبتدی را بخوانید.

یکی از اهداف اصلی ماساژ در کنار آرامش، رفع تنش‌های و گرفتگی‌های عضلانی است که در نهایت به تسکین درد در افراد منجر می‌شود. تحرک کم، پشت میز نشستن‌های طولانی مدت، کار با کامپیوتر و عوامل متعدد دیگری باعث انواع گرفتگی در بدن ما می‌شوند و ماساژ می‌تواند راهکار رفع آنها باشد. بسته به اینکه در کدام ناحیه از بدن‌تان با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌توانید از انواع ماساژ درمانی برای تسکین درد استفاده کنید. از دردهای روزمره گرفته تا دردهای مزمن، این روش درمانی می‌تواند یک درمان عالی برای بسیاری از افرادی باشد که از شرایط مختلف رنج می‌برند. در ادامه، با نیلوفر آبی همراه شوید تا بهترین ماساژ برای تسکین درد را بیشتر بشناسید.

چگونه ورزش یوگا از نظر فیزیکی، روحی و روانی به بهبود وضعیت شما کمک میکند. ورزش یوگا در حال تبدیل شدن به یکی از مرسوم ترین روش های بهبود وضعیت فیزیکی، روحی و روانی است. یوگا به علت فواید بی شمار به افراد کمک می کند تا از موانع زندگی عبور کرده و به دور از محدودیت های جسمی پیشرفت کند.

بر اساس نظرسنجی AMTA Consumer Survey، 67 درصد از افراد مورد بررسی ادعا می‌کنند که دلیل اصلی دریافت ماساژ توسط آنها مربوط به پزشکی (41 درصد) یا استرس (26 درصد) بوده است. تحقیقات رو به گسترش زیادی از مزایای سلامتی ماساژ درمانی در شرایطی مانند استرس، فیبرومیالژیا، کمردرد و موارد دیگر حمایت می‌کند. اما آیا می‌خواهید بدانید ماساژ درمانی چگونه به روال سلامت و تندرستی شما کمک خواهد کرد. با نیلوفر آبی همراه شوید و 25 دلیل برای اینکه ماساژ بگیرید را بخوانید.

آیا کاهش وزن با یوگا امکانپذیر می شود؟ این سوال بسیاری از کسانی است که به این ورزش علاقمند هستند اما درباره اثرات آن روی اضافه وزن اطلاعات زیادی ندارند. تمرین یوگا به جسم، ذهن و روح شما کمک می‌کند و به شما امکان می دهد بهترین نسخه از خودتان را ایجاد کنید. یوگا به خصوص انواع فعال‌تر آن می‌تواند ابزار موثری برای کمک به کاهش وزن باشد. آگاهی به دست آمده از طریق تمرین یوگا به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که یوگا با روش‌های مختلفی منجر به کاهش وزن می‌شود. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا در این باره بیشتر بدانید.

ماساژ تایلندی در سراسر جهان شناخته شده است. تکنیک ماساژ تایلندی قرن‌هاست که شکل گرفته و امروزه شامل بسیاری از دانش‌ها و یافته‌های مفید متخصصان می‌شود. انواع مختلف ماساژ تایلندی می‌تواند به مدت یکسال تمام به شما سلامت و انرژی دهد! ماساژورهای تایلندی را فقط در سفر به تایلند پیدا نمی‌کنید، در همین کشور خودمان هم مجموعه نیلوفر آبی با کادر مجرب تایلندی، تجربه‌ای مشابه را به شما می‌دهد. اگر می‌خواهید با انواع ماساژ تایلندی بیشتر آشنا شوید، در ادامه همراه ما باشید.

ماساژ نه تنها به لحاظ جسمی بلکه از نظر روحی و روانی نیز بسیار روی افراد اثرگذار است. به طوری که بسیاری از ما حتی در سفر هم به دنبال مکانی برای ماساژ و حتی دریافت خدمات اسپا هستیم. حالا فرض کنید جایی را برای سفر انتخاب کنید که جزو 10 مقصد برتر ماساژ در جهان هم باشد! اگر می‌خواهید بدانید مقصد بعدی شما جزو مقاصد برتر ماساژ دنیا محسوب می‌شود یا نه، با نیلوفر آبی همراه شوید.

تصور اغلب مردم از حرکات یوگا یکسری ژست‌های وارونه است که در سالن‌های ورزشی مجلل انجام می‌شود. اما، این تصور کلیشه‌ای از یوگا واقعیت نیست. بسیاری از مردم از ترس این که یوگا مناسب آنها نیست، از انجام دادنش دوری می‌کنند. چندین باور غلط درباره یوگا وجود دارد که اگر این باورها را کنار بگذارید، از فواید زیادی برخوردار خواهید شد. به گفته انجمن یوگا (Yoga Alliance) از فواید تمرین منظم یوگا می‌توان به تسکین درد، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری بدن، کاهش استرس، تنفس بهتر، مدیریت وزن، تهویه قلبی - عروقی، گردش خون بهتر و آرامش بیشتر اشاره کرد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا 6 باور غلط درباره یوگا را با شما در میان بگذاریم.

فواید یوگا را نمی‌توان انکار کرد. اما سوالی که اغلب از مربیان یوگا می‌پرسند، این است که آیا یوگا برای کودکان مفید است؟ یا کودکان شما از چه سنی باید یوگا را شروع کنند؟ در این مقاله نیلوفر آبی قصد داریم به برخی از رایج ترین سوالات در مورد یوگای کودکان پاسخ دهیم. همچنین نکات مهم برای آموزش یوگا به کودکان را با شما در میان بگذاریم.

اسپای Aman , پناهگاهی ست عظیم که در ارتفاع آسمان خراش های شهر توکیو مشغول به فعالیت است. در این مرکز انواع کامل و مختلفی از...

قرن هاست که دره ی Douro در پرتغال, گردشگران متعددی را به سمت خود جذب می کند. دلیل محبوب بودن این منطقه که در شمال پرتغال قرار دارد, مناظر فوق العاده ی آن است که شامل...

ماساژ شیاتسو از ژاپن نشات گرفته است و از تکنیک‌های ورز دادن، فشار آوردن به نقاط خاصی از بدن، ضربه زدن و کشش استفاده می‌کند. این نوع ماساژ بدون روغن و با استفاده از لباس‌های سبک و راحت انجام می‌شود. شیاتسو به معنای فشار انگشت است و سبک‌های مختلفی از آن وجود دارد که همه آنها ریشه در یکی از سه سیستمی دارند که در اوایل دهه 1900 در ژاپن برای احیای درمان‌های پزشکی سنتی ژاپن ایجاد شد. شیاتسو در آن زمان از ادغام درمان‌های سنتی ژاپنی با دانش پزشکی مدرن غربی توسعه یافت. در ایالات متحده آمریکا، شیاتسو یکی از درمان‌های اصلی آسیایی محسوب می‌شود.

پارک هتل Igls یک مرکز اسپای درمانی و تشخیصی بوده که بر اساس طب Mayr مدرن فعالیت می کند. این مرکز نه تنها علائم را درمان بلکه دلیل آنها را شناخته و ...

ماساژ بافت عمیق (Deep tissue massage) یکی از انواع ماساژ است که بیشتر برای درمان مشکلاتی مانند کشیدگی‌ها و آسیب های ورزشی استفاده می‌شود. در ماساژ بافت عمیق تکنیک‌های قوی‌تری به کار گرفته می‌شود که تنش را در عمق ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند آزاد می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ماساژ بافت عمیق و فواید آن برای بدن با نیلوفر آبی همراه شوید.

در این مطلب قصد داریم به معرفی انواع ماساژ و فواید آن برای بدن بپردازیم. فواید ماساژ به حدی زیاد است که تاثیر بسیار مثبتی بر بخش‌های مختلف بدن از سیستم عصبی گرفته تا عضله‌ها، پوست، مفاصل و حتی عروق می‌گذارد. امروزه انواع مختلف ماساژ در جهان رواج پیدا کرده و هر کدام از آنها طرفداران خاص خود را دارد.

برای همه ما پیش آمده که از بی‌خوابی رنج ببریم و گاهی گفته می‌شود هیچ جایگزینی برای خواب خوب شبانه وجود ندارد! با وجود تمام فشارهای زندگی مدرن، خواب خوب و عمیق می‌تواند سخت باشد. مسائل زندگی روزمره، مشکلات محل کار و خانه و... به بدن فشار وارد می‌کند و بدن برای آرام شدن تلاش می‌کند. خبر خوب این است که اغلب روش‌های طبیعی می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند. برخی از روغن ‌های ضروری که به شیوه و نسبت‌های مناسب استفاده می‌شوند، منجر به بهبود خواب شوند. چند قطره روغن ضروری در پخش‌کننده‌های هوا، با بخور یا به سادگی با ماساژ مستقیم روی پوست اثرات خود را به خوبی نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید بدانید کدام روغن ضروری به خواب کمک می کند با نیلوفر آبی همراه شوید.

همه ما می‌دانیم که داشتن یک رژیم غذایی خوب و خواب کافی در طول شب، دو عامل مهم برای سلامتی بدن هستند، اما چه کار دیگری می‌توانیم برای حفظ سلامتی انجام دهیم. تا به حال به این فکر کرده‌اید، که به طور مرتب ماساژ گرفتن را در برنامه خود قرار دهید؟ برای اینکه بدانید تاثیر ماساژ روی سیستم ایمنی بدن چیست، با نیلوفر آبی همراه باشید.

حتما درباره ماساژ تایلندی و فواید آن برای بدن زیاد شنیده‌اید. این نوع ماساژ یکی از مشهورترین ماساژهای دنیاست که توانسته با اثرات اثبات‌شده طرفداران زیادی در سرتاسر جهان به دست آورد. یک ماساژ خوب توسط یک تراپیست آموزش‌دیده و باتجربه می‌تواند برای بدن و ذهن شما معجزه کند. ماساژ تایلندی یکی از محبوب ترین روش های درمانی است که شامل برخی از تکنیک‌ها یوگا نیز می‌شود. در این مطلب هر آنچه باید درباره این نوع ماساژ، نحوه انجام و فواید آن برای بدن بدانید، آمده است.

روغن cbd یا روغن کانابیدیول از گیاه شاهدانه گرفته می‌شود و خواص بسیار زیادی دارد. CBD یکی از صدها ماده شیمیایی شناخته‌شده به عنوان کانابینوئید است که در گیاه شاهدانه یافت می‌شود و خاصیت روانگردانی ندارد، اما تاثیر درمانی قابل توجهی دارد. در حال حاضر، روغن CBD به صورت موضعی به عنوان کرم، لوسیون، بالم و... استفاده می‌شود. روغنCBD زمانی که به صورت موضعی مصرف شود، جذب پوست شده و گیرنده های کانابینوئید موجود در مَست سل ها (Mast Cells) و رشته های عصبی پوست را هدف قرار می‌دهد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره خواص ماساژ با روغن CBD بیشتر بدانید.

مردم تایلند تقریبا همیشه و در هر موقعیتی لبخند بر لب دارند، به همین دلیل تایلند را به اسم سرزمین لبخند نیز می شناسند. مردم تایلند بسیار میهمان نواز، صبور و اهل مدارا بوده و از رفتارهای تند و توهین آمیز دوری می کنند. جشنواره های شاد و متعدد نیز یکی دیگر از جاذبه های فرهنگی و گردشگری این کشور می باشد. که در ادامه به معرفی تعدادی از این جشنواره ها خواهیم پرداخت

اسپای Lefay که جواهر این تفریح گاه محسوب می شود, در پارک طبیعت 11 هکتاری با تپه هایی پوشیده شده از درختان زیتون و چشم اندازی زیبا به روی دریاچه ی Garda همراه می باشد. باعث افتخار این مرکز است که عضو شبکه ی...

در ارتفاعات بلند آلپ, که قطعا به نیروی تجدید گرای The Chedi Andermatt اضافه نموده است, این مرکز شادابی و اسپا با وسعتی برابر با 2400 متر مربع تشکیل شده است. می توانید از...

حرکات یوگا بسیار بیشتر از لمس انگشتان پا یا انجام کشش است. نیازی نیست که به حتما بتوانید حرکت خاصی را انجام دهید، یوگا برای همه قابل دسترس است، حتی اگر دارای اضافه وزن باشید. اگر از طرفداران این ورزش مهیج هستید، با نیلوفر آبی همراه باشید، تا حقایقی که درباره یوگا نمی دانید را با شما در میان بگذاریم.

آیا می‌دانید بهترین ماساژ برای کمر درد کدام است؟ عدم تحرک در زندگی روزمره بسیاری از ما باعث شده تا کمردرد در میان افراد زیادی شایع شود. حتی گاهی درد کمر آنقدر شدید می‌شود که تحرک ما را به صورت روزمره محدود کند. رفع کمر درد با ماساژ روش یکی از بهترین‌ روش‌های موجود به شمار می‌رود. ماساژ فوایدی زیادی دارد که فراتر از برطرف کردن گرفتگی عضلات است. در این مقاله با نیلوفر آبی همراه شوید تا درباره بهترین نوع ماساژ برای کمردرد بیشتر بدانید.

آیا ماساژ صورت واقعا بر جوانسازی موثر است؟ به طور کلی، ماساژ صورت با فشار روی نقاط خاص به رفع استرس و افزایش گردش خون کمک می‌کند و به این ترتیب باعث نرمی پوست، ریلکس شدن، تسکین درد، افزایش تولید کلاژن و در نهایت کمک به ساختار پوست می‌شود. حتی ماساژ صورت برای لاغری نیز مفید است و می‌تواند مقدار قابل توجهی از چربی صورت را کاهش دهد. اگر می‌خواهید درباره فواید ماساژ صورت بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

این جشن به سونگکران معروف است˓که به معنی حرکت کردن و تغییر مکان است و علت نامگذاری آن حرکت خورشید در منطقه ی البروج است.در این روز همچنین جشن آب برگذار می شود که در واقع شروع فصل باران بوده و به باور مردم تایلند، این آب بداقبالی را از آنها شسته و دور می‌کند.

بالی جزیره ی جادویی خدایان, با دو تفریح گاه چهار فصل خود در ساحل Jimbaran و Sayan می تواند هر کسی را به وسوسه بیندازد. با قرار گرفتن در لیست برتر های جهان در زمینه ی خود, Four seasons ترکیبی از بهترین های...

مرکز Lanserhof Tegernsee واقع بر روی تپه های باواریا, در میان جنگلی سرسبز, کار شده با سنگ و شیشه همراه با کف چوبی گرم و فضای سفید رنگ اسپا که چشم اندازی زیبا به روی استخر بیرونی و درختان اطراف دارد, می باشد. در این مکان سر شار از آرامش می توان خود را برای یک برنامه...

اگر اولین بار است که می‌خواهید ماساژ تایلندی را تجربه کنید، بد نیست برخی نکات مهم را درباره آن بدانید. ماساژ سنتی تایلندی در نگاه اول، شبیه حرکات یوگاست که با طب فشاری (Acupressure) روی افراد انجام می‌شود. از بسیاری جهات، این نگاه را می‌توان نگاهی دقیق دانست، چراکه ریشه این نوع ماساژ در طب آیورودا هندی و چینی با قدمتی هزاران ساله است. فواید زیاد این نوع ماساژ باعث شده تا طرفداران زیادی پیدا کند. اگر شما هم جزو علاقمندان این نوع ماساژ هستید و تا به حال آن را تجربه نکرده‌اید، با نیلوفر آبی همراه شوید و نکات مهم قبل از انجام ماساژ تایلندی را بخوانید.

آیا می‌دانید محبوب ترین مقاصد اسپا در جهان کدامند؟ اگر در سفر به یک مقصد خارجی بتوانید در کنار تمام جاذبه‌ها از خدمات ماساژ و اسپا نیز بهره‌مند شوید، لذت سفر را دو چندان خواهید کرد. هیچ چیز بیشتر از یک روز آرامش‌بخش در مراکز ماساژ و اسپا نمی‌تواند خستگی و گشت و گذار سفر را برطرف کند. اگر از آن دسته مسافرانی هستید که به دنبال خدمات ماساژ در مقصد سفر خود می‌گردند، ما 10 کشور برتر اسپا در جهان را به شما معرفی می‌کنیم.

مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ تاثیر مثبتی در کاهش درد مزمن گردن دارد. اگر از ناحیه گردن یا شانه احساس درد می‌کنید با یک ماساژ خوب می‌توانید به بهبود این درد کمک کنید.

آروماتراپی چیست؟ مخصوص چه کسانی است؟ آروماتراپی یک درمان قدیمی است که چندین هزار سال قدمت دارد و در آن از روغن های گیاهی برای ارتقای سلامت افراد استفاده می‌شود. اگر می‌خواهید درباره آروماتراپی و تاثیر آن بر تسکین درد بیشتر بدانید، با نیلوفر آبی همراه شوید.

زندگی ماشینی، پشت میزنشینی‌های طولانی و کم تحرکی باعث شده تا بسیاری از ما با مشکلات متعددی مانند گرفتگی‌های عضلات، استرس و خستگی زیاد مواجه شویم. خبر خوب این است که بسیاری از این مشکلات با انجا ماساژ رفع می‌شود. اما شاید ندانید، در حال حاضر به چه نوع ماساژی نیاز دارید؟ همچنین انتخاب از میان انواع ماساژ و تکنیک‌های آن کار آسانی به نظر نمی‌رسد. بنابراین چگونه می‌توان فهمید که کدام تکنیک ماساژ درمانی اولویت‌های سلامتی شما را در نظر می‌گیرد؟ با نیلوفر آبی همراه شوید، ما در این مقاله سعی کردیم پاسخ مناسبی به این پرسش بدهیم.

تفاوت بین ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد چیست؟ از چه سنگی در این نوع ماساژها استفاده می‌شود؟ کدام یک مفیدتر است؟ چند وقت یک بار می‌توان از این نوع ماساژها استفاده کرد؟

انواع متنوعی از ماساژ در دنیا هستند که هر کدام کاربردها و فواید مخصوص خود را برای افراد مختلف به همراه دارند. ماساژ از گذشته دور مورد استفاده مردم قرار می‌گرفت و امروزه به دلیل فوایدی مانند ایجاد آرامش، کمک به برخی مشکلات مانند بی‌خوابی، کمک به درمان اضطراب و استرس، دردهای کمر و گردن، میگرن و... به محبوبیت زیادی رسیده است. از ماساژ محبوب سوئدی گرفته تا ماساژ سفت و محکم تایلندی، این شما هستید که براساس نیاز خود انتخاب می‌کنید. با نیلوفر آبی همراه باشید تا با 8 ماساژ پرطرفدار در جهان بیشتر آشنا شوید.

یوگا یکی از ورزش‌هایی است که محبوبیت آن روز به روز اضافه می‌شود. از این رو مقاصد یوگا در جهان در حال ظهور هستند و تعداد زیادی از آنها برای تمام افراد در همه سطوح ایجاد شده است. مقاصد بین ‌المللی یوگا بهترین مکان‌ها برای شروع یا تمرین یوگا هستند و به شما این فرصت را می‌دهند که رها شوید، بیاموزید و اطلاعات بیشتری در مورد خودتان پیدا کنید. یوگا اتصال مجدد ذهن، بدن و روح را برای شما به همراه دارد. با دانستن تمام این مزایا، با نیلوفر آبی همراه شوید و بهترین مقاصد یوگا در جهان را بیشتر بشناسید.

با فواید یوگا برای سلامتی آشنا شوید تا بدانید چرا این ورزش در دنیا از محبوبیت زیادی برخوردار است. این روزها یوگا به یکی از محبوب‌ترین ورزش های جهان تبدیل شده و حتی بخشی از جاذبه‌های برخی از مقاصد گردشگری به شمار می‌رود.